許小毅 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

許小毅新北市
ID 309532

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:21:07 | 06:41/km | 第2半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:21:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'28")

00:35'28" (+03'00")

01:07'56" (+01'01")

10 km

(01:07'56")

00:32'28"

15 km

(01:40'37")

00:32'41" (+00'13")

01:06'55"

20 km

(02:14'51")

00:34'14" (+01'46")

Finish

(02:21:07)

日期: 2017-12-17 07:07 - 總爬升: 694 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'38")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'42")

07'10" (+01'16")

1000 / 2000

3

07'03"

(21'46")

07'03" (+01'09")

1000 / 3000

4

06'47"

(28'34")

06'47" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'54"

(35'28")

06'54" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

許小毅

·

賽前宣言: 3小時內完賽！加油！

賽後評分: 又冷又下雨，但還是很享受比賽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.25 km

亞瑟士 Nimbus19 累積 : 2215.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, J.H 和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜順利完賽～^_^

2017-12-20 23:40 ·

1 個人推

許小毅謝謝人渝！

2017-12-21 02:42 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'10"	00:14'42"
3	07'04"	00:21'46"
4	06'48"	00:28'34"
5	06'54"	00:35'28"
6	06'34"	00:42'02"
7	06'25"	00:48'27"
8	06'32"	00:54'59"
9	06'28"	01:01'27"
10	06'29"	01:07'56"
11	06'35"	01:14'31"
12	06'28"	01:20'59"
13	06'32"	01:27'31"
14	06'30"	01:34'01"
15	06'36"	01:40'37"
16	06'17"	01:46'54"
17	06'57"	01:53'51"
18	06'10"	02:00'01"
19	06'53"	02:06'54"
20	07'57"	02:14'51"
21	04'53"	02:19'44"
21.3	05'26"	02:21'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km