Brian Jeng 2017/12/17 訓練日誌

Brian Jeng 桃園
ID 253666

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Brian Jeng

恭喜破PB

全馬 | 03:24:05 | 04:50/km | 第11馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:24:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18" (+00'57")

00:47'39" (+00'44")

10 km

(00:47'39")

00:23'21"

15 km

(01:11'07")

00:23'28" (+00'07")

00:46'55"

20 km

(01:34'34")

00:23'27" (+00'06")

25 km

(01:58'32")

00:23'58" (+00'37")

00:48'00" (+01'05")

30 km

(02:22'34")

00:24'02" (+00'41")

35 km

(02:47'17")

00:24'43" (+01'22")

00:49'32" (+02'37")

40 km

(03:12'06")

00:24'49" (+01'28")

Finish

(03:24:05)

日期: 2017-12-17 06:31 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2105 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'10")

1000 / 1000

04'39"

(10'22")

04'39" (+00'06")

1000 / 2000

04'40"

(15'02")

04'40" (+00'07")

1000 / 3000

04'37"

(19'40")

04'37" (+00'04")

1000 / 4000

04'38"

(24'18")

04'38" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑就對了

賽後評分: 天氣有點雨，涼涼的，很適合破PB的天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 247.08 km

Mizuno Wave Emperor2 累積 : 228.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 蔡小珉和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	04'39"	00:10'22"
3	04'40"	00:15'02"
4	04'38"	00:19'40"
5	04'38"	00:24'18"
6	04'35"	00:28'53"
7	04'36"	00:33'29"
8	04'38"	00:38'07"
9	04'46"	00:42'53"
10	04'46"	00:47'39"
11	04'48"	00:52'27"
12	04'37"	00:57'04"
13	04'44"	01:01'48"
14	04'39"	01:06'27"
15	04'40"	01:11'07"
16	04'42"	01:15'49"
17	04'37"	01:20'26"
18	04'43"	01:25'09"
19	04'42"	01:29'51"
20	04'43"	01:34'34"
21	04'48"	01:39'22"
22	04'44"	01:44'06"
23	04'50"	01:48'56"
24	04'48"	01:53'44"
25	04'48"	01:58'32"
26	05'01"	02:03'33"
27	04'34"	02:08'07"
28	04'54"	02:13'01"
29	04'46"	02:17'47"
30	04'47"	02:22'34"
31	05'12"	02:27'46"
32	04'44"	02:32'30"
33	04'52"	02:37'22"
34	04'53"	02:42'15"
35	05'02"	02:47'17"
36	04'54"	02:52'11"
37	04'57"	02:57'08"
38	05'01"	03:02'09"
39	05'09"	03:07'18"
40	04'48"	03:12'06"
41	06'42"	03:18'48"
42	03'01"	03:21'49"
42.5	04'19"	03:24'07"