陳星佑 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳星佑台南
ID 251635

59 位追隨者

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恭喜破PB

全馬 | 03:45:36 | 05:20/km | 第5馬

2017 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:45:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59" (+00'37")

00:52'17" (+00'39")

10 km

(00:52'17")

00:26'18" (+00'56")

15 km

(01:17'58")

00:25'41" (+00'19")

00:51'53" (+00'15")

20 km

(01:44'10")

00:26'12" (+00'50")

25 km

(02:09'32")

00:25'22"

00:51'38"

30 km

(02:35'48")

00:26'16" (+00'54")

35 km

(03:04'00")

00:28'12" (+02'50")

00:58'12" (+06'34")

40 km

(03:34'00")

00:30'00" (+04'38")

Finish

(03:45:36)

日期: 2017-12-17 06:15 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2152 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'19")

05'09" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'25")

05'05" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'31")

05'05" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'43")

05'11" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望破PB

賽後評分: 補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.12 km

Asics 虎走5（jp）累積 : 63.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾宏銘, 王聖元和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

Angle Hung 恭喜柚子漂亮完賽\^O^/

2017-12-17 18:27 ·

1 個人推

曾宏銘恭喜柚子

2017-12-18 08:50 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'25"	00:10'35"
3	05'06"	00:15'41"
4	05'06"	00:20'47"
5	05'12"	00:25'59"
6	05'15"	00:31'14"
7	05'19"	00:36'33"
8	05'14"	00:41'47"
9	05'42"	00:47'29"
10	04'48"	00:52'17"
11	05'20"	00:57'37"
12	04'57"	01:02'34"
13	05'08"	01:07'42"
14	05'13"	01:12'55"
15	05'03"	01:17'58"
16	05'14"	01:23'12"
17	05'12"	01:28'24"
18	05'12"	01:33'36"
19	05'12"	01:38'48"
20	05'22"	01:44'10"
21	05'06"	01:49'16"
22	04'55"	01:54'11"
23	05'20"	01:59'31"
24	04'48"	02:04'19"
25	05'13"	02:09'32"
26	05'02"	02:14'34"
27	05'24"	02:19'58"
28	05'01"	02:24'59"
29	05'09"	02:30'08"
30	05'40"	02:35'48"
31	05'02"	02:40'50"
32	05'59"	02:46'49"
33	05'45"	02:52'34"
34	06'07"	02:58'41"
35	05'19"	03:04'00"
36	05'33"	03:09'33"
37	06'39"	03:16'12"
38	05'38"	03:21'50"
39	05'49"	03:27'39"
40	06'21"	03:34'00"
41	05'41"	03:39'41"
42	05'46"	03:45'27"
42.1	05'09"	03:45'51"

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