Steven mh Lin 2017/12/17 訓練日誌

Steven mh Lin 台北市
ID 148946

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Steven mh Lin

恭喜破PB

全馬 | 03:12:24 | 04:33/km | 第15馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:12:24
總名次	250 / 6532
分組名次	115 / 1703
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'18")

00:21'18"

00:43'32"

10 km

(00:43'32")

00:22'14" (+00'56")

15 km

(01:05'41")

00:22'09" (+00'51")

00:44'27" (+00'55")

20 km

(01:27'59")

00:22'18" (+01'00")

25 km

(01:50'18")

00:22'19" (+01'01")

00:44'27" (+00'55")

30 km

(02:12'26")

00:22'08" (+00'50")

35 km

(02:34'44")

00:22'18" (+01'00")

00:45'45" (+02'13")

40 km

(02:58'11")

00:23'27" (+02'09")

Finish

(03:12:24)

日期: 2017-12-17 06:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

04'16"

(08'16")

04'16" (+00'17")

1000 / 2000

04'11"

(12'27")

04'11" (+00'12")

1000 / 3000

04'22"

(16'49")

04'22" (+00'23")

1000 / 4000

04'28"

(21'18")

04'28" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 參加Nike Fast42果然大突破創下最好紀錄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.81 km

Nike 4% 累積 : 105.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林淨堉, 梁澤鈞和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'16"	00:08'16"
3	04'12"	00:12'28"
4	04'22"	00:16'50"
5	04'28"	00:21'18"
6	04'17"	00:25'35"
7	04'30"	00:30'05"
8	04'26"	00:34'31"
9	04'34"	00:39'05"
10	04'27"	00:43'32"
11	04'24"	00:47'56"
12	04'27"	00:52'23"
13	04'30"	00:56'53"
14	04'27"	01:01'20"
15	04'21"	01:05'41"
16	04'32"	01:10'13"
17	04'31"	01:14'44"
18	04'31"	01:19'15"
19	04'25"	01:23'40"
20	04'19"	01:27'59"
21	04'33"	01:32'32"
22	04'33"	01:37'05"
23	04'16"	01:41'21"
24	04'27"	01:45'48"
25	04'30"	01:50'18"
26	04'27"	01:54'45"
27	04'32"	01:59'17"
28	04'24"	02:03'41"
29	04'16"	02:07'57"
30	04'29"	02:12'26"
31	04'28"	02:16'54"
32	04'26"	02:21'20"
33	04'30"	02:25'50"
34	04'24"	02:30'14"
35	04'30"	02:34'44"
36	04'35"	02:39'19"
37	04'38"	02:43'57"
38	04'35"	02:48'32"
39	04'37"	02:53'09"
40	05'02"	02:58'11"
41	04'31"	03:02'42"
42	04'45"	03:07'27"
43	04'26"	03:11'53"
43.2	03'43"	03:12'31"