山姆 2017/12/17 訓練日誌

山姆新竹
ID 286558

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山姆

半馬 | 02:38:20 | 07:30/km | 第7半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:38:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'10")

00:36'10" (+01'31")

01:15'42" (+01'06")

10 km

(01:15'42")

00:39'32" (+04'53")

15 km

(01:50'21")

00:34'39"

01:14'36"

20 km

(02:30'18")

00:39'57" (+05'18")

Finish

(02:38:20)

日期: 2017-12-17 07:09 - 總爬升: 438 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1519 Cal - 總步數: 26428 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'05"

(07'05")

07'02" (+01'43")

1004 / 1004

165 / 85

07'11"

(14'16")

07'10" (+01'51")

1000 / 2005

165 / 83

06'58"

(21'14")

06'58" (+01'39")

1000 / 3005

167 / 85

06'45"

(27'59")

06'41" (+01'22")

1008 / 4013

167 / 89

08'18"

(36'17")

08'15" (+02'56")

1004 / 5017

158 / 76

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 。。。！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 62.34 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

鄭長安, Hokungchin 和其他 17 人說推

留言

觀看另 8 則留言

黃家偉（智邦路跑）羅sir,恭喜漂亮完順利完賽！順心愉快！

2017-12-18 05:37 ·

1 個人推

Jie_wu 恭喜戰友完賽！

2017-12-18 20:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'11"	00:14'15"
3	06'58"	00:21'13"
4	06'41"	00:27'54"
5	08'16"	00:36'10"
6	07'23"	00:43'33"
7	06'50"	00:50'23"
8	08'24"	00:58'47"
9	06'23"	01:05'10"
10	10'32"	01:15'42"
11	07'20"	01:23'02"
12	06'22"	01:29'24"
13	07'33"	01:36'57"
14	06'42"	01:43'39"
15	06'42"	01:50'21"
16	06'44"	01:57'05"
17	07'29"	02:04'34"
18	08'25"	02:12'59"
19	07'18"	02:20'17"
20	10'01"	02:30'18"
21	03'58"	02:34'16"
21.4	09'44"	02:38'20"