郭炳 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

郭炳台南
ID 230513

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:57:11 | 07:02/km | 第19馬

2017 高雄大發全國公益馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:57:11
總名次	303 / 635
分組名次	93 / 171
平均速度	07:02/km

官方證書

郭炳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'34")

00:31'34"

01:03'38"

10 km

(01:03'38")

00:32'04" (+00'30")

15 km

(01:44'00")

00:40'22" (+08'48")

01:17'54" (+14'16")

20 km

(02:21'32")

00:37'32" (+05'58")

25 km

(02:56'46")

00:35'14" (+03'40")

01:10'22" (+06'44")

30 km

(03:31'54")

00:35'08" (+03'34")

35 km

(04:09'06")

00:37'12" (+05'38")

01:12'41" (+09'03")

40 km

(04:44'35")

00:35'29" (+03'55")

Finish

(04:57:11)

日期: 2017-12-17 06:25 - 總爬升: 541 m - 地點: 大寮捷運站 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3380 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'27")

06'08" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'32")

06'04"

1000 / 3000

4

06'07"

(24'40")

06'07" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'15"

(30'55")

06'15" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第

賽後評分: 經過工業區和29號省道時空氣真的很不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.25 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chin Tsai Chen, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'09"	00:12'33"
3	06'04"	00:18'37"
4	06'08"	00:24'45"
5	06'49"	00:31'34"
6	06'09"	00:37'43"
7	06'15"	00:43'58"
8	06'14"	00:50'12"
9	07'08"	00:57'20"
10	06'18"	01:03'38"
11	12'01"	01:15'39"
12	07'10"	01:22'49"
13	06'32"	01:29'21"
14	06'34"	01:35'55"
15	08'05"	01:44'00"
16	07'29"	01:51'29"
17	06'38"	01:58'07"
18	07'42"	02:05'49"
19	06'49"	02:12'38"
20	08'54"	02:21'32"
21	07'44"	02:29'16"
22	06'52"	02:36'08"
23	07'24"	02:43'32"
24	06'34"	02:50'06"
25	06'40"	02:56'46"
26	06'54"	03:03'40"
27	07'04"	03:10'44"
28	06'52"	03:17'36"
29	07'09"	03:24'45"
30	07'09"	03:31'54"
31	07'24"	03:39'18"
32	06'25"	03:45'43"
33	09'14"	03:54'57"
34	07'06"	04:02'03"
35	07'03"	04:09'06"
36	07'00"	04:16'06"
37	07'21"	04:23'27"
38	06'38"	04:30'05"
39	07'42"	04:37'47"
40	06'48"	04:44'35"
41	06'58"	04:51'33"
41.9	06'10"	04:57'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h