stinger 2017/12/17 訓練日誌

stinger 新北市
ID 264048

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stinger

全馬 | 03:23:25 | 04:49/km | 第15馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:23:25
總名次	444 / 5179
分組名次	185 / 1359
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'18")

00:22'18" (+00'14")

00:44'22"

10 km

(00:44'22")

00:22'04"

15 km

(01:06'36")

00:22'14" (+00'10")

00:44'42" (+00'20")

20 km

(01:29'04")

00:22'28" (+00'24")

25 km

(01:52'02")

00:22'58" (+00'54")

00:46'30" (+02'08")

30 km

(02:15'34")

00:23'32" (+01'28")

35 km

(02:42'25")

00:26'51" (+04'47")

00:55'10" (+10'48")

40 km

(03:10'44")

00:28'19" (+06'15")

Finish

(03:23:25)

日期: 2017-12-17 06:30 - 地點: 台北市 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2222 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'19"

(00'19")

24'23" (+20'05")

13 / 13

04'40"

(04'59")

04'40" (+00'22")

1000 / 1013

04'18"

(09'17")

04'18"

1000 / 2013

04'23"

(13'40")

04'23" (+00'05")

1000 / 3013

04'22"

(18'02")

04'22" (+00'04")

1000 / 4013

展開計圈分析

新北市

stinger

留言

賽後評分: 後段上下橋太多，半馬慢速匯流沒有分開很危險
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.87 km

Adidas adizero Japan boost 3 累積 : 69.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Brad, 梁澤鈞和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'18"	00:09'14"
3	04'24"	00:13'38"
4	04'22"	00:18'00"
5	04'18"	00:22'18"
6	04'22"	00:26'40"
7	04'27"	00:31'07"
8	04'22"	00:35'29"
9	04'28"	00:39'57"
10	04'25"	00:44'22"
11	04'29"	00:48'51"
12	04'29"	00:53'20"
13	04'26"	00:57'46"
14	04'23"	01:02'09"
15	04'27"	01:06'36"
16	04'33"	01:11'09"
17	04'27"	01:15'36"
18	04'32"	01:20'08"
19	04'28"	01:24'36"
20	04'28"	01:29'04"
21	04'38"	01:33'42"
22	04'37"	01:38'19"
23	04'37"	01:42'56"
24	04'34"	01:47'30"
25	04'32"	01:52'02"
26	04'44"	01:56'46"
27	04'32"	02:01'18"
28	04'37"	02:05'55"
29	04'45"	02:10'40"
30	04'54"	02:15'34"
31	05'12"	02:20'46"
32	05'14"	02:26'00"
33	05'24"	02:31'24"
34	05'22"	02:36'46"
35	05'39"	02:42'25"
36	05'30"	02:47'55"
37	05'44"	02:53'39"
38	05'41"	02:59'20"
39	05'51"	03:05'11"
40	05'33"	03:10'44"
41	07'14"	03:17'58"
42	03'38"	03:21'36"
42.5	04'49"	03:23'47"