林哲正 2017/12/16 訓練日誌

林哲正南投
ID 1090

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林哲正

恭喜完成了第 140 馬

全馬 | 04:52:03 | 06:55/km | 第140馬

2017 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2017-12-16
成績	04:52:03
總名次	298 / 751
分組名次	80 / 204
平均速度	06:55/km

官方證書

林哲正

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52" (+00'26")

01:00'06"

10 km

(01:00'06")

00:30'14" (+00'48")

15 km

(01:29'32")

00:29'26"

01:07'20" (+07'14")

20 km

(02:07'26")

00:37'54" (+08'28")

25 km

(02:40'09")

00:32'43" (+03'17")

01:07'02" (+06'56")

30 km

(03:14'28")

00:34'19" (+04'53")

35 km

(03:51'19")

00:36'51" (+07'25")

01:19'17" (+19'11")

40 km

(04:33'45")

00:42'26" (+13'00")

Finish

(04:52:03)

日期: 2017-12-16 06:03 - 總爬升: 160 m - 地點: 通霄海水浴場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2282 Cal - 總步數: 47356 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'05"

(07'05")

07'01" (+01'26")

1007 / 1007

169 / 83

05'53"

(12'58")

05'50" (+00'15")

1007 / 2014

180 / 94

05'36"

(18'34")

05'35"

1002 / 3017

178 / 100

05'38"

(24'12")

05'35"

1007 / 4024

184 / 96

05'50"

(30'02")

05'46" (+00'11")

1008 / 5033

180 / 95

展開計圈分析

05'50"

(35'52")

05'49" (+00'14")

1002 / 6035

183 / 93

06'15"

(42'07")

06'14" (+00'39")

1000 / 7036

172 / 92

05'44"

(47'51")

05'41" (+00'06")

1007 / 8044

185 / 94

05'56"

(53'47")

05'53" (+00'18")

1005 / 9049

185 / 91

06'28"

(01:00'15")

06'25" (+00'50")

1007 / 10057

166 / 93

05'36"

(01:05'51")

05'35"

1000 / 11057

187 / 95

05'38"

(01:11'29")

05'36" (+00'01")

1003 / 12060

185 / 96

05'43"

(01:17'12")

05'42" (+00'07")

1000 / 13061

179 / 97

06'00"

(01:23'12")

05'59" (+00'24")

1002 / 14064

186 / 89

06'31"

(01:29'43")

06'30" (+00'55")

1001 / 15066

184 / 83

07'33"

(01:37'16")

07'29" (+01'54")

1007 / 16073

164 / 81

07'05"

(01:44'21")

07'03" (+01'28")

1003 / 17077

184 / 76

06'50"

(01:51'11")

06'45" (+01'10")

1012 / 18089

183 / 80

08'00"

(01:59'11")

07'57" (+02'22")

1004 / 19094

130 / 96

08'30"

(02:07'41")

08'24" (+02'49")

1010 / 20105

172 / 69

07'21"

(02:15'02")

07'21" (+01'46")

1000 / 21105

147 / 92

06'22"

(02:21'24")

06'19" (+00'44")

1005 / 22110

185 / 85

06'33"

(02:27'57")

06'31" (+00'56")

1003 / 23114

146 / 104

05'56"

(02:33'53")

05'53" (+00'18")

1007 / 24121

186 / 91

06'32"

(02:40'25")

06'29" (+00'54")

1006 / 25127

165 / 92

06'53"

(02:47'18")

06'52" (+01'17")

1001 / 26129

186 / 78

07'11"

(02:54'29")

07'09" (+01'34")

1002 / 27131

175 / 79

07'10"

(03:01'39")

07'07" (+01'32")

1005 / 28137

180 / 77

06'55"

(03:08'34")

06'54" (+01'19")

1000 / 29138

154 / 93

06'10"

(03:14'44")

06'07" (+00'32")

1008 / 30146

188 / 86

06'20"

(03:21'04")

06'16" (+00'41")

1008 / 31155

187 / 84

07'32"

(03:28'36")

07'29" (+01'54")

1006 / 32161

145 / 91

07'02"

(03:35'38")

07'01" (+01'26")

1000 / 33162

187 / 76

08'29"

(03:44'07")

08'26" (+02'51")

1005 / 34167

157 / 75

07'37"

(03:51'44")

07'33" (+01'58")

1008 / 35175

180 / 73

07'56"

(03:59'40")

07'54" (+02'19")

1002 / 36178

170 / 74

09'09"

(04:08'49")

09'04" (+03'29")

1008 / 37187

101 / 108

08'21"

(04:17'10")

08'19" (+02'44")

1003 / 38191

107 / 112

08'08"

(04:25'18")

08'04" (+02'29")

1007 / 39198

129 / 95

08'57"

(04:34'15")

08'56" (+03'21")

1000 / 40199

93 / 119

08'20"

(04:42'35")

08'17" (+02'42")

1006 / 41205

101 / 119

07'57"

(04:50'32")

07'54" (+02'19")

1004 / 42210

104 / 120

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路線優美,吹著好大的海風沿著新埔海堤/白沙屯拱天宮/海角樂園跑至半天寮好望角再經由過港舊隧道後折返,海邊山上景點通包,跑後會場準備熱粥貢丸蘿蔔湯炒米粉等熱食,無限吃到飽,為苗栗難得一見之優質賽事.

(起點)通霄海水浴場→右轉西濱公路→通霄海水浴場售票口處迴轉→西濱公路→右轉海濱路→左轉漁港路→左轉通霄海堤道路→右轉白東里→左轉往白西→過過溝溪左轉→後龍海堤道路→海角樂園右轉至底左轉→右轉苗33鄉道再右轉→右轉進好望角迴轉→苗33鄉道→右轉苗32鄉道→右轉往鐵路道→左轉進涵洞→左轉南港里山邊→過過溝溪右轉→通霄海提道路→右轉漁港路→右轉濱海路→右轉至通霄海水浴場(終點)

賽後評分: 路線優風景美,但是風好大!
給 5 星

12月累積里程 : 154.84 km

ASICS Tarther Blitz 累積 : 2503.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

王志宏, cyc 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	05'47"	00:12'52"
3	05'36"	00:18'28"
4	05'38"	00:24'06"
5	05'46"	00:29'52"
6	05'53"	00:35'45"
7	06'16"	00:42'01"
8	05'41"	00:47'42"
9	05'55"	00:53'37"
10	06'29"	01:00'06"
11	05'39"	01:05'45"
12	05'37"	01:11'22"
13	05'44"	01:17'06"
14	05'56"	01:23'02"
15	06'30"	01:29'32"
16	07'29"	01:37'01"
17	07'10"	01:44'11"
18	06'46"	01:50'57"
19	07'59"	01:58'56"
20	08'30"	02:07'26"
21	07'24"	02:14'50"
22	06'20"	02:21'10"
23	06'34"	02:27'44"
24	05'54"	02:33'38"
25	06'31"	02:40'09"
26	06'53"	02:47'02"
27	07'12"	02:54'14"
28	07'08"	03:01'22"
29	07'00"	03:08'22"
30	06'06"	03:14'28"
31	06'17"	03:20'45"
32	07'34"	03:28'19"
33	06'59"	03:35'18"
34	08'29"	03:43'47"
35	07'32"	03:51'19"
36	07'59"	03:59'18"
37	08'56"	04:08'14"
38	08'28"	04:16'42"
39	08'06"	04:24'48"
40	08'57"	04:33'45"
41	08'26"	04:42'11"
42	07'53"	04:50'04"
42.3	09'11"	04:52'34"