藍意芳 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

藍意芳新竹
ID 2953

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4.3 km | 00:28:33 | 06:35/km

日期: 2017-12-17 14:28 - 平均心率: 164 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'35" / 06'31" / 06'30" / 06'40" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'05")

06'31" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'35")

06'29"

1000 / 3000

4

06'40"

(26'15")

06'40" (+00'11")

1000 / 4000

5

02'18"

(28'33")

06'57" (+00'28")

330 / 4330

新竹

藍意芳

昨天的通霄濱海追風馬拉松賽！

·

新竹

藍意芳

昨天的通霄濱海追風馬拉松賽！

·

賽後恢復跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 238.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'31"	00:13'06"
3	06'30"	00:19'36"
4	06'40"	00:26'16"
4.3	06'57"	00:28'34"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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