Ming-Yi Lee 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ming-Yi Lee 台中
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恭喜破PB

全馬 | 03:23:52 | 04:49/km | 第4馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:23:52
總名次	446 / 6532
分組名次	186 / 1703
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08"

00:46'24"

10 km

(00:46'24")

00:23'16" (+00'08")

15 km

(01:09'52")

00:23'28" (+00'20")

00:47'14" (+00'50")

20 km

(01:33'38")

00:23'46" (+00'38")

25 km

(01:57'17")

00:23'39" (+00'31")

00:47'08" (+00'44")

30 km

(02:20'46")

00:23'29" (+00'21")

35 km

(02:45'47")

00:25'01" (+01'53")

00:51'18" (+04'54")

40 km

(03:12'04")

00:26'17" (+03'09")

Finish

(03:23:52)

日期: 2017-12-17 06:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'05")

04'29" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'43")

04'38" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'20")

04'36" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'39"

(22'59")

04'39" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 食物不是每站都有，參賽者需要事前留意站點和調配體能，不然有可能會餓到。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 141.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張俊彥和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'30"	00:09'13"
3	04'38"	00:13'51"
4	04'37"	00:18'28"
5	04'40"	00:23'08"
6	04'33"	00:27'41"
7	04'40"	00:32'21"
8	04'40"	00:37'01"
9	04'40"	00:41'41"
10	04'43"	00:46'24"
11	04'48"	00:51'12"
12	04'40"	00:55'52"
13	04'40"	01:00'32"
14	04'41"	01:05'13"
15	04'39"	01:09'52"
16	04'48"	01:14'40"
17	04'41"	01:19'21"
18	05'18"	01:24'39"
19	04'38"	01:29'17"
20	04'21"	01:33'38"
21	04'44"	01:38'22"
22	04'41"	01:43'03"
23	04'43"	01:47'46"
24	04'46"	01:52'32"
25	04'45"	01:57'17"
26	04'54"	02:02'11"
27	04'38"	02:06'49"
28	04'42"	02:11'31"
29	04'32"	02:16'03"
30	04'43"	02:20'46"
31	04'48"	02:25'34"
32	04'45"	02:30'19"
33	05'01"	02:35'20"
34	04'59"	02:40'19"
35	05'28"	02:45'47"
36	05'28"	02:51'15"
37	05'07"	02:56'22"
38	05'17"	03:01'39"
39	05'17"	03:06'56"
40	05'08"	03:12'04"
41	06'26"	03:18'30"
42	03'02"	03:21'32"
42.6	04'17"	03:23'54"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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