Huipao 2017/12/10 訓練日誌

Huipao 台東
ID 54046

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Huipao

半馬 | 02:16:58 | 06:25/km | 第18半馬

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	02:16:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'05")

00:31'05" (+01'14")

01:03'41" (+01'48")

10 km

(01:03'41")

00:32'36" (+02'45")

15 km

(01:33'32")

00:29'51"

01:01'53"

20 km

(02:05'34")

00:32'02" (+02'11")

Finish

(02:16:58)

日期: 2017-12-10 07:10 - 總爬升: 397 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 1169 Cal - 總步數: 19428 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'02"

(06'02")

05'59" (+00'42")

1008 / 1008

130 / 128

06'19"

(12'21")

06'18" (+01'01")

1001 / 2009

137 / 115

06'14"

(18'35")

06'13" (+00'56")

1000 / 3010

122 / 130

05'53"

(24'28")

05'51" (+00'34")

1004 / 4015

123 / 138

06'36"

(31'04")

06'34" (+01'17")

1004 / 5019

163 / 92

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.86 km

Saucony KINVARA 5 (桃) 累積 : 373.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李台生, 鐘和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'22"	00:12'21"
3	06'15"	00:18'36"
4	05'53"	00:24'29"
5	06'36"	00:31'05"
6	07'41"	00:38'46"
7	06'14"	00:45'00"
8	06'11"	00:51'11"
9	06'17"	00:57'28"
10	06'13"	01:03'41"
11	06'27"	01:10'08"
12	05'18"	01:15'26"
13	05'46"	01:21'12"
14	06'20"	01:27'32"
15	06'00"	01:33'32"
16	06'11"	01:39'43"
17	05'30"	01:45'13"
18	06'11"	01:51'24"
19	07'39"	01:59'03"
20	06'31"	02:05'34"
21	06'53"	02:12'27"
21.7	07'05"	02:17'05"