侯明沅 2017/12/18 訓練日誌

侯明沅高雄
ID 118364

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

侯明沅

半馬 | 01:51:25 | 05:16/km | 第18半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:51:25
總名次	178 / 1207
分組名次	81 / 532
平均速度	05:16/km

官方證書

侯明沅

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45" (+00'14")

00:51'16"

10 km

(00:51'16")

00:25'31"

15 km

(01:17'30")

00:26'14" (+00'43")

00:54'18" (+03'02")

20 km

(01:45'34")

00:28'04" (+02'33")

Finish

(01:51:25)

日期: 2017-12-18 17:14 - 地點: 高雄市興達港 - 天氣: 涼偏冷 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'14")

1000 / 1000

05'09"

(10'26")

05'09" (+00'06")

1000 / 2000

05'08"

(15'35")

05'08" (+00'05")

1000 / 3000

05'04"

(20'39")

05'04" (+00'01")

1000 / 4000

05'04"

(25'44")

05'04" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑吧

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.08 km

HYPER HEROES 經典堅持者 Hyper Striver-閃耀黃累積 : 787.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

kinki, 陳明和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'09"	00:10'27"
3	05'09"	00:15'36"
4	05'04"	00:20'40"
5	05'05"	00:25'45"
6	05'04"	00:30'49"
7	05'09"	00:35'58"
8	05'03"	00:41'01"
9	05'06"	00:46'07"
10	05'09"	00:51'16"
11	05'18"	00:56'34"
12	05'13"	01:01'47"
13	05'12"	01:06'59"
14	05'12"	01:12'11"
15	05'19"	01:17'30"
16	05'28"	01:22'58"
17	05'20"	01:28'18"
18	05'25"	01:33'43"
19	05'57"	01:39'40"
20	05'54"	01:45'34"
21	05'48"	01:51'22"
21.0	05'25"	01:51'26"