小超人 2017/12/17 訓練日誌

小超人新竹
ID 8920

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小超人

全馬 | 03:25:46 | 04:52/km | 第9馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:25:46
總名次	516 / 6532
分組名次	163 / 2065
平均速度	04:52/km

官方證書

小超人

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16" (+00'52")

00:48'22" (+01'28")

10 km

(00:48'22")

00:24'06" (+00'42")

15 km

(01:11'52")

00:23'30" (+00'06")

00:46'54"

20 km

(01:35'16")

00:23'24"

25 km

(01:59'13")

00:23'57" (+00'33")

00:47'56" (+01'02")

30 km

(02:23'12")

00:23'59" (+00'35")

35 km

(02:47'45")

00:24'33" (+01'09")

00:49'46" (+02'52")

40 km

(03:12'58")

00:25'13" (+01'49")

Finish

(03:25:46)

日期: 2017-12-17 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'23")

1000 / 1000

04'55"

(09'53")

04'55" (+00'21")

1000 / 2000

04'46"

(14'39")

04'46" (+00'12")

1000 / 3000

04'49"

(19'29")

04'49" (+00'15")

1000 / 4000

04'47"

(24'16")

04'47" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

搭乘配速之神高志明的325列車，順利完賽。

賽後評分: 成績公佈慢而且出錯，賽後動線不明
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 235.83 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 1200.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

薛武忠, Ken 和其他 9 人說推

留言

馬克許恭喜破PB順利完賽~高雄馬一起加油再破PB!!

2017-12-19 09:27 ·

2 個人推

小超人高雄馬要天氣冷才有機會ㄚ~馬克應該把目標放在金門馬，加油

2017-12-19 12:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'56"	00:09'53"
3	04'46"	00:14'39"
4	04'50"	00:19'29"
5	04'47"	00:24'16"
6	04'39"	00:28'55"
7	04'59"	00:33'54"
8	04'50"	00:38'44"
9	04'52"	00:43'36"
10	04'46"	00:48'22"
11	04'52"	00:53'14"
12	04'35"	00:57'49"
13	04'44"	01:02'33"
14	04'38"	01:07'11"
15	04'41"	01:11'52"
16	04'45"	01:16'37"
17	04'35"	01:21'12"
18	04'47"	01:25'59"
19	04'40"	01:30'39"
20	04'37"	01:35'16"
21	04'47"	01:40'03"
22	04'44"	01:44'47"
23	04'49"	01:49'36"
24	04'48"	01:54'24"
25	04'49"	01:59'13"
26	05'00"	02:04'13"
27	04'43"	02:08'56"
28	04'46"	02:13'42"
29	04'43"	02:18'25"
30	04'47"	02:23'12"
31	04'52"	02:28'04"
32	04'53"	02:32'57"
33	04'55"	02:37'52"
34	04'56"	02:42'48"
35	04'57"	02:47'45"
36	04'57"	02:52'42"
37	04'56"	02:57'38"
38	05'03"	03:02'41"
39	05'06"	03:07'47"
40	05'11"	03:12'58"
41	07'11"	03:20'09"
42	02'37"	03:22'46"
42.6	04'50"	03:25'48"