張書瑜 2017/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

張書瑜台南
ID 227485

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5.1 km | 00:30:00 | 05:55/km

日期: 2017-12-19 06:50 - 平均心率: 171 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'15" / 05'51" / 05'42" / 05'50" / 05'59" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

06'13" (+00'31")

803 / 803

2

05'00"

(10'00")

06'06" (+00'24")

818 / 1622

3

05'42"

(15'42")

05'42"

1000 / 2622

4

05'48"

(21'31")

05'48" (+00'06")

1000 / 3622

5

05'50"

(27'21")

05'50" (+00'08")

1000 / 4622

6

02'38"

(30'00")

05'59" (+00'17")

439 / 5062

台南

張書瑜

·

台南

張書瑜

·

台南

張書瑜

·

台南

張書瑜

·

Nagoya菜單 12/19 T20
前面+E5.M5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.79 km

Ascis 翔走2 累積 : 301.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂小豪, 王俊堯和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'51"	00:12'06"
3	05'42"	00:17'48"
4	05'50"	00:23'38"
5	05'59"	00:29'37"
5.1	04'48"	00:29'55"

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