全馬 | 04:19:47 | 06:09/km | 第11馬官方成績 |
日期 | 2013-12-22 |
成績 | 04:19:47 |
總名次 | 46 / 500 |
分組名次 | 5 / - |
平均速度 | 06:09/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:36'02" (+10'52") | 01:08'38" (+13'47") |
| 00:32'36" (+07'26") |
| 00:27'17" (+02'07") | 00:54'51" |
| 00:27'34" (+02'24") |
| 00:34'22" (+09'12") | 01:11'26" (+16'35") |
| 00:37'04" (+11'54") |
| 00:33'29" (+08'19") | 00:58'39" (+03'48") |
| 00:25'10" |
|
日期: 2013-12-22 07:29 - 總爬升: 1329 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 3608 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 91%
參加超馬跑者協會的雪霸馬。
前一天先去清泉住宿,住在清泉教堂附設清泉山莊,一晚每人500元。我開車帶少主、小民共同前往,縣道122多處塌,狹路段不少,行車壓力頗大,幸一路平安。
下午閒逛清泉,然後提早在清泉小吃用餐,飯麵均60元,我各叫一份吃飽一點。晚上先去溫泉泡腳,再去聆聽晚會。晚會上,多場原住民舞蹈,類似於民族舞蹈,然後長官開場講話,少主有些不耐想回教堂休息,我勉強他再留下一會,才聽到新人呂嗇的高吭歌聲,此人參加選秀節目總決賽第三名,實力超強,而且還是在地的五峰鄉竹林村人。少主拿到她的海報,而且還與大家一同跳原住民團康舞,出盡風頭哩^^
後來我們還是提前於八點回去,小民早早就寢,我則是等太太電話到十點左右才睡,還遇到國韶兄剛開夜路抵達,他說整路濃霧,十分可怕。
天氣好冷,十度以下,我又認床,其實不太好睡。隔天六點整叫少主、小民起床,真羨慕他們睡真好!草草吃完二罐八寶粥,六點四十出發去會場桃山國小操場,途中巧遇超馬組出發,真配服他們的勇氣。
我身穿剛買的緊身長袖衣,配短褲,穿上防風套,七點半準時起跑,此時溫度大約十度(主持人說的),起跑後覺得不會冷哩,2k後就把衣服脫了,夾在腰帶中。3k抵達土場轉入白蘭道路,Z字型上山,有些路段跑友用走的,我依然用小步跑著(但事實上,某位跑友雖用走的上去,全程仍比我快得多),5k補給站喝個三合一繼續上路。
6k路口是個大彎,我以前曾來過,印象深刻。此後就下坡居多,有些路段甚至陡下到腳煞不住,還有一些小段的崩塌,鞋得踩爛泥前進,不知那些赤腳跑友該如何渡過此段?18k附近,主辦人之一財哥為大家加油,繼續下降到20k多折返點,還有晶片感應呢!
回首前半段絕大部份路段都在雲霧中前進,有時雲霧太濃,只得看著前方跑友或路邊白線前進,另外與跑友互相超車,亦是一樂趣,我下坡略快,上坡就慢很多。
後半段先是一連串上坡,剛補給完很有力,只是肚子有尿意,撐了一陣子還是找個路邊解放,之後再吞了第一個補給包,遇到28k陡上,大家全用走的,我也是走了好久。30k補給有熱薑茶哩,真感恩!34k再吞了第二個補給包,然後35k過了來程最高點的大轉彎就一路下坡了。
下坡時,絕大部份都是前無跑友,後亦無跑友,過最後補給站而不入,繼續衝,終於到了土場接回縣道,此時離終點約3k,前方隱約可見一女與更前方的一男,努力追趕,終在進清泉時,我們三人彼此各相距15~~20公尺,此時離終點約1k ,大家跑速相近(可能是五分速)。跑過昨晚晚會會場,熱情民眾與我們三人一一擊掌,然後準備過清泉大橋,此時我心已放棄追上並超越的念頭,過橋後三毛故居前最後小上坡,前方女跑友略為放慢,我轉念一股作氣衝上坡頂,居然超越了她,然後再陡下進國小操場,坡度太陡我略為減速後,進操場再加速,最前方的男跑友察覺後方的我逼近,也衝刺了,此時離終點約半個小操場,我已追不上他了,不如準備一個帥帥的拍照姿勢完賽^^
事後察看,發現被我超車的女跑友是女總一,亦是在全馬前半段時與我前後互超的女孩,而追不上的男跑友跟我同組,他分組第四,我分組第五。其實這次我能上凸台,因為自覺實力非頂尖,而感到意外,可能是高手都去跑超馬組了吧:)
頒完獎,少主、小民也回來了,剛好差1小時整。回山莊洗個澡,我開車帶大家回程,車很多,路不大,亦是很大壓力,到竹東吃火鍋,然後回新竹送他們去火車。安全送他們回家,我任務才完成。
明年相約再參加,可是我不要再開車了!
賽前宣言: 加油打氣
賽後評分: 在深山中超有特色的賽事,補給雖不豪華,但非常適合超馬跑者!
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 140.53 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'27" | 00:05'27" |
2 | 06'52" | 00:12'19" |
3 | 06'41" | 00:19'00" |
4 | 07'47" | 00:26'47" |
5 | 09'15" | 00:36'02" |
6 | 07'49" | 00:43'51" |
7 | 07'12" | 00:51'03" |
8 | 05'58" | 00:57'01" |
9 | 05'48" | 01:02'49" |
10 | 05'49" | 01:08'38" |
11 | 06'01" | 01:14'39" |
12 | 04'49" | 01:19'28" |
13 | 04'51" | 01:24'19" |
14 | 05'14" | 01:29'33" |
15 | 06'22" | 01:35'55" |
16 | 06'57" | 01:42'52" |
17 | 04'59" | 01:47'51" |
18 | 04'45" | 01:52'36" |
19 | 05'37" | 01:58'13" |
20 | 05'16" | 02:03'29" |
21 | 06'46" | 02:10'15" |
22 | 06'43" | 02:16'58" |
23 | 05'52" | 02:22'50" |
24 | 07'55" | 02:30'45" |
25 | 07'06" | 02:37'51" |
26 | 06'52" | 02:44'43" |
27 | 05'09" | 02:49'52" |
28 | 06'53" | 02:56'45" |
29 | 08'55" | 03:05'40" |
30 | 09'15" | 03:14'55" |
31 | 09'03" | 03:23'58" |
32 | 06'16" | 03:30'14" |
33 | 05'54" | 03:36'08" |
34 | 07'09" | 03:43'17" |
35 | 05'07" | 03:48'24" |
36 | 05'04" | 03:53'28" |
37 | 05'15" | 03:58'43" |
38 | 05'04" | 04:03'47" |
39 | 04'57" | 04:08'44" |
40 | 04'50" | 04:13'34" |
41 | 05'05" | 04:18'39" |
41.0 | -46'-14" | 04:20'05" |