Bella Yueh 2017/12/17 訓練日誌

Bella Yueh 基隆
ID 346578

12 位追隨者

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Bella Yueh

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:40:41 | 07:36/km | 第1半馬

2017 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:40:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24"

01:11'25"

10 km

(01:11'25")

00:37'01" (+02'37")

15 km

(01:51'24")

00:39'59" (+05'35")

01:21'52" (+10'27")

20 km

(02:33'17")

00:41'53" (+07'29")

Finish

(02:40:41)

日期: 2017-12-17 06:15 - 總爬升: 182 m - 地點: 台南市歸仁區 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42"

1000 / 1000

06'56"

(13'38")

06'56" (+00'14")

1000 / 2000

06'47"

(20'26")

06'47" (+00'05")

1000 / 3000

06'52"

(27'18")

06'52" (+00'10")

1000 / 4000

07'05"

(34'24")

07'05" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: CP值頗高
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 31.40 km

Nike AIR MAX 累積 : 21.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿瘋, 梁澤鈞和其他 2 人說推

留言

Feng Huang 恭喜完賽

2017-12-21 00:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'56"	00:13'38"
3	06'48"	00:20'26"
4	06'53"	00:27'19"
5	07'05"	00:34'24"
6	07'16"	00:41'40"
7	07'33"	00:49'13"
8	07'07"	00:56'20"
9	07'37"	01:03'57"
10	07'28"	01:11'25"
11	07'51"	01:19'16"
12	07'44"	01:27'00"
13	08'22"	01:35'22"
14	07'36"	01:42'58"
15	08'26"	01:51'24"
16	08'10"	01:59'34"
17	08'08"	02:07'42"
18	08'38"	02:16'20"
19	08'57"	02:25'17"
20	08'00"	02:33'17"
21.0	07'30"	02:40'41"