15.6 km | 01:20:03 | 05:07/km日期: 2013-12-31 19:13 - 總爬升: 175 m - 地點: 西康路 - 卡路里: 843 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 56%
Pace: 05'46" / 05'24" / 05'08" / 05'05" / 05'08" / 05'06" / 04'47" / 04'57" / 05'00" / 05'00" / 05'09" / 05'22" / 05'22" / 05'06" / 05'00" / 04'27" /
放假前整天都沒心情工作,結果快下班時才發現有間事情今天到期,結果也來不及繳費、寄出了。很悲情的留下來處理一下,希望明天郵局會開讓我補件。回家還要準備去跑,也沒什麼過節的心情了。
懶得想新路線,就跑跟昨天一樣,找不到耳機,就放空隨便跑了。腳步跨大一點,跑到有點喘。想說很久沒跑到接近五分速了,希望能加把勁。前段跑河堤加一段陡上坡,後來下坡速度就快一點了。有一段路真的保持在每5分鐘跑1公里,慣性前進也不至於太累。不過折返後在平交道遇到火車經過,被迫放慢速度,接著也很難回復高速了。跑步真的要能找到舒服的均速才能有好表現啊~
順順的跑完,回家吃飯,靜靜的渡過今年最後一天。能跟往常一樣以跑步度過這一天,也是一種平凡的幸福。
12月累積里程 :
271.08 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
677.8 kmAndroid - HTC HTC One V 上傳 | 11 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'46" | 00:05'46" |
2 | 05'24" | 00:11'10" |
3 | 05'08" | 00:16'18" |
4 | 05'05" | 00:21'23" |
5 | 05'08" | 00:26'31" |
6 | 05'06" | 00:31'37" |
7 | 04'47" | 00:36'24" |
8 | 04'57" | 00:41'21" |
9 | 05'00" | 00:46'21" |
10 | 05'00" | 00:51'21" |
11 | 05'09" | 00:56'30" |
12 | 05'22" | 01:01'52" |
13 | 05'22" | 01:07'14" |
14 | 05'06" | 01:12'20" |
15 | 05'00" | 01:17'20" |
15.6 | 04'27" | 01:20'03" |