賴圈圈 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

賴圈圈台中
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4.0 km | 02:39:51 | 39:49/km

日期: 2017-12-16 15:34 - 總爬升: 106 m - 地點: 阿里山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 88 - 卡路里: 201 Cal - 總步數: 15264 - 平均步頻: 95 - 平均步幅: 26 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

53'06"

(53'06")

1.13 (-1.09)

1003 / 1003

101 / 18

2

36'38"

(01:29'44")

1.64 (-0.59)

1000 / 2003

141 / 19

3

42'54"

(02:12'38")

1.40 (-0.82)

1001 / 3005

105 / 22

4

27'06"

(02:39'44")

2.22

1004 / 4009

5 / 669

5

00'07"

(02:39'51")

7.52

14 / 4024

34 / 365

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

馬松華, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'51"	00:29'51"
2	45'24"	01:15'15"
3	18'28"	01:33'43"
4	47'15"	02:20'58"
5	16'58"	02:37'56"
4.0	-1'-56"	02:39'51"

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