Maborlas 2013/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Maborlas 台中
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11.0 km | 00:46:18 | 04:12/km

2013 彩虹眷村路跑賽

官方成績
日期	2013-12-28
成績	00:46:18
總名次	10 / 1000
分組名次	2 / 226
平均速度	04:12/km

日期: 2013-12-28 07:01 - 總爬升: 168 m - 地點: 台中南區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 80 - 卡路里: 1003 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'20" (+00'47")

1002 / 1002

2

05'06"

(09'27")

05'05" (+01'32")

1000 / 2002

3

04'04"

(13'31")

04'03" (+00'30")

1001 / 3003

4

03'36"

(17'07")

03'33"

1011 / 4014

5

03'54"

(21'01")

03'54" (+00'21")

998 / 5013

展開計圈分析

第一次拿到獎盃..
遺憾的是卻沒能上凸台..Orz
大會成績47:15
錶測：46:18

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 217.70 km

MIZUNO WAVE RONIN 4 累積 : 592.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

邱邱, 周震和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	05'06"	00:09'27"
3	04'04"	00:13'31"
4	03'33"	00:17'04"
5	03'55"	00:20'59"
6	04'34"	00:25'33"
7	04'36"	00:30'09"
8	03'39"	00:33'48"
9	03'52"	00:37'40"
10	03'59"	00:41'39"
11	04'25"	00:46'04"
11.3	15'10"	00:49'57"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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