8.2 km | 00:36:24 | 04:26/km日期: 2017-12-22 20:00 - 地點: 億載金城 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 167 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(41)
Pace: 04'16" / 04'16" / 04'06" / 04'11" / 04'03" / 04'07" / 04'46" / 05'03" / 07'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'15" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'13" (+00'10") | 1009 / 2010 |
| 3 | | 04'07" (+00'04") | 1014 / 3025 |
| 4 | | 04'10" (+00'07") | 1012 / 4037 |
| 5 | | 04'03" | 996 / 5034 |
| 6 | | 04'07" (+00'04") | 1016 / 6050 |
| 7 | | 04'48" (+00'45") | 1006 / 7056 |
| 8 | | 05'05" (+01'02") | 1004 / 8061 |
| 9 | | 05'47" (+01'44") | 218 / 8279 |
基本訓練
今天安平夜跑舉辦"耶誕雪夜跑"的活動,所以帶著小朋友去那邊玩一下,而我本來想說跟著福哥跑2圈接著再自己緩跑2圈,不料居然跟了3圈再緩跑1圈
跑馬前2天還去做有強度的練習,這對禮拜天(紅豆馬)的比賽不曉得會有多大的影響?!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
283.36 km 
亞瑟士 TARTHERZEAL 3-wide 虎走 累積 :
2599.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'16" | 00:04'16" |
| 2 | 04'16" | 00:08'32" |
| 3 | 04'06" | 00:12'38" |
| 4 | 04'11" | 00:16'49" |
| 5 | 04'03" | 00:20'52" |
| 6 | 04'07" | 00:24'59" |
| 7 | 04'46" | 00:29'45" |
| 8 | 05'03" | 00:34'48" |
| 8.2 | 07'43" | 00:36'24" |
留言 
展開計圈分析
