10.2 km | 00:57:37 | 05:39/km日期: 2017-12-23 09:58 - 地點: 竹北體育場 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 168 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 06'32" / 06'30" / 04'49" / 05'03" / 05'09" / 05'34" / 05'29" / 05'40" / 05'37" / 05'45" / 07'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" (+01'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'30" (+01'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'49" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'03" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'09" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'33" (+00'44") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'28" (+00'39") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'39" (+00'50") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'37" (+00'48") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'45" (+00'56") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'42" (+02'53") | 191 / 10191 |
前2K熱身
間歇跑800m（心率區4 ，185下）
+200m（心率區2，170下）
共8趟
全馬有破5的實力，但我不會自虐去跑全馬
步頻還是輸人家XD，要贏高手好難哦。
週一看高手
週三1600m測驗
下週六目標10趟
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
165.14 km 
BROOKS 8 累積 :
1292.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 06'30" | 00:13'02" |
| 3 | 04'49" | 00:17'51" |
| 4 | 05'03" | 00:22'54" |
| 5 | 05'09" | 00:28'03" |
| 6 | 05'34" | 00:33'37" |
| 7 | 05'29" | 00:39'06" |
| 8 | 05'40" | 00:44'46" |
| 9 | 05'37" | 00:50'23" |
| 10 | 05'45" | 00:56'08" |
| 10.2 | 07'44" | 00:57'37" |
留言 
展開計圈分析
