Fe jenmen 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Fe jenmen 新竹
ID 289826

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全馬 | 05:17:58 | 07:32/km | 第6馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	05:17:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23"

01:04'32"

10 km

(01:04'32")

00:34'09" (+03'46")

15 km

(01:42'03")

00:37'31" (+07'08")

01:11'59" (+07'27")

20 km

(02:16'31")

00:34'28" (+04'05")

25 km

(02:53'24")

00:36'53" (+06'30")

01:18'58" (+14'26")

30 km

(03:35'29")

00:42'05" (+11'42")

35 km

(04:15'04")

00:39'35" (+09'12")

01:26'47" (+22'15")

40 km

(05:02'16")

00:47'12" (+16'49")

Finish

(05:17:58)

日期: 2017-12-23 06:09 - 總爬升: 770 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'58")

05'48" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'56")

05'58" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'03")

06'07" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'18"

(30'22")

06'18" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 累死人了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 501.95 km

母子鱷魚 3代累積 : 325.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tank Chang, 林月珍和其他 7 人說推

·

馬松華仁里早安。好強

2017-12-23 11:32 ·

Fe jenmen 馬哥早安休假愉快

2017-12-23 11:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'49"	00:12'00"
3	05'58"	00:17'58"
4	06'07"	00:24'05"
5	06'18"	00:30'23"
6	08'02"	00:38'25"
7	06'27"	00:44'52"
8	06'46"	00:51'38"
9	06'33"	00:58'11"
10	06'21"	01:04'32"
11	06'12"	01:10'44"
12	13'10"	01:23'54"
13	06'13"	01:30'07"
14	05'55"	01:36'02"
15	06'01"	01:42'03"
16	05'50"	01:47'53"
17	06'23"	01:54'16"
18	06'24"	02:00'40"
19	09'39"	02:10'19"
20	06'12"	02:16'31"
21	05'41"	02:22'12"
22	05'32"	02:27'44"
23	05'38"	02:33'22"
24	14'14"	02:47'36"
25	05'48"	02:53'24"
26	06'25"	02:59'49"
27	06'06"	03:05'55"
28	12'30"	03:18'25"
29	10'14"	03:28'39"
30	06'50"	03:35'29"
31	05'58"	03:41'27"
32	06'29"	03:47'56"
33	15'13"	04:03'09"
34	05'57"	04:09'06"
35	05'58"	04:15'04"
36	12'33"	04:27'37"
37	11'34"	04:39'11"
38	06'18"	04:45'29"
39	10'48"	04:56'17"
40	05'59"	05:02'16"
41	06'00"	05:08'16"
42	05'48"	05:14'04"
42.5	07'41"	05:18'00"

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