EDWARD YEN 2013/12/01 訓練日誌

EDWARD YEN 高雄
ID 521

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EDWARD YEN

全馬 | 03:57:08 | 05:37/km | 第26馬

2013 阿公店盃漁鄉風情全國馬拉松

官方成績
日期	2013-12-01
成績	03:57:08
總名次	401 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51" (+02'01")

00:55'41" (+01'31")

10 km

(00:55'41")

00:26'50"

15 km

(01:22'31")

00:26'50"

00:54'10"

20 km

(01:49'51")

00:27'20" (+00'30")

25 km

(02:17'10")

00:27'19" (+00'29")

00:59'19" (+05'09")

30 km

(02:49'10")

00:32'00" (+05'10")

35 km

(03:17'10")

00:28'00" (+01'10")

00:56'41" (+02'31")

40 km

(03:45'51")

00:28'41" (+01'51")

Finish

(03:57:08)

日期: 2013-12-01 06:29 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

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今天在岡山農工起跑就是在舊市羊肉那條街自從阿州搬到橋頭後我們到岡山的機會增多了因此也多了一些熟悉感

起跑溫度適宜大約16度算是非常適合跑馬的天氣今天跟中興一起跑到18K處他就去上廁所了雖然我也有便意但還是忍著繼續跑本來在26K處就想去上了但還是硬忍到30K才去上再這裡浪費了5分鐘雖然後續一路追趕但是還是無望破PB了後半段出了大太陽雖然溫度飆到26度還好永安彌陀一帶靠海不時吹著陣陣涼風才有辦法繼續維持速度跑下去

今天補給很好民眾也熱情最後兩公里處又喝了一杯清涼的台啤賽後的羊肉米粉湯太好吃總之是一場會想再度參賽的比賽[2013年12月6日(金) 00:20]

12月累積里程 : 200.66 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

陳小華和小成說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	05'30"	00:12'40"
3	05'21"	00:18'01"
4	05'39"	00:23'40"
5	05'11"	00:28'51"
6	05'20"	00:34'11"
7	05'40"	00:39'51"
8	05'20"	00:45'11"
9	05'10"	00:50'21"
10	05'20"	00:55'41"
11	05'20"	01:01'01"
12	05'19"	01:06'20"
13	05'31"	01:11'51"
14	05'20"	01:17'11"
15	05'20"	01:22'31"
16	05'39"	01:28'10"
17	05'20"	01:33'30"
18	05'11"	01:38'41"
19	06'00"	01:44'41"
20	05'10"	01:49'51"
21	05'29"	01:55'20"
22	05'41"	02:01'01"
23	05'20"	02:06'21"
24	05'30"	02:11'51"
25	05'19"	02:17'10"
26	05'30"	02:22'40"
27	06'20"	02:29'00"
28	05'21"	02:34'21"
29	05'20"	02:39'41"
30	09'29"	02:49'10"
31	05'10"	02:54'20"
32	05'10"	02:59'30"
33	06'10"	03:05'40"
34	05'21"	03:11'01"
35	06'09"	03:17'10"
36	05'41"	03:22'51"
37	05'30"	03:28'21"
38	06'20"	03:34'41"
39	05'40"	03:40'21"
40	05'30"	03:45'51"
41	06'09"	03:52'00"
42	05'10"	03:57'10"
42.3	06'03"	03:58'47"