☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

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12.1 km | 01:10:05 | 05:46/km

日期: 2017-12-23 17:17 - 總爬升: 136 m - 地點: 阿公店水庫＆小崗山坡頂 - 天氣: 很舒適 - 平均心率: 135 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'42" / 05'29" / 05'59" / 05'46" / 05'37" / 06'03" / 06'07" / 05'43" / 05'53" / 05'50" / 05'01" / 06'10" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'10")

05'28" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'10")

05'59" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'55")

05'45" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'32")

05'36" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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大家晚上安安假期愉快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 353.15 km

把跑步當做日常生活美津濃皇速 2 wide（黃）累積 : 624.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

愛漫跑, sunway 和其他 92 人說推

·

觀看另 27 則留言

林佳蓁早安！運動愉快！聖誕快樂！

2017-12-24 08:58 ·

呂理用午安！夜跑愉快！

2017-12-24 12:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'29"	00:11'11"
3	05'59"	00:17'10"
4	05'46"	00:22'56"
5	05'37"	00:28'33"
6	06'03"	00:34'36"
7	06'07"	00:40'43"
8	05'43"	00:46'26"
9	05'53"	00:52'19"
10	05'50"	00:58'09"
11	05'01"	01:03'10"
12	06'10"	01:09'20"
12.1	06'17"	01:10'05"

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