全馬 | 04:45:22 | 06:45/km | 第23馬官方成績 |
日期 | 2017-12-23 |
成績 | 04:45:22 |
總名次 | 132 / 726 |
分組名次 | 48 / 242 |
平均速度 | 06:45/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'59" (+01'51") | 01:07'23" (+00'49") |
| 00:36'24" (+07'16") |
| 00:29'08" | 01:06'34" |
| 00:37'26" (+08'18") |
| 00:38'02" (+08'54") | 01:08'03" (+01'29") |
| 00:30'01" (+00'53") |
| 00:41'57" (+12'49") | 01:12'10" (+05'36") |
| 00:30'13" (+01'05") |
|
日期: 2017-12-23 06:00 - 總爬升: 1273 m - 地點: 礁溪溫泉櫻花陵園 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)
當初因為紅豆馬實在太遠了,所以沒有報名,
康棋後來問這場,想來12月都沒有賽事,
那就一起報名吧!也可以當是鎮西堡前練習。
一早4點載著最強阿嬤嬌嬌和趙杯,
車上聊天才發現趙杯是當兵時的大隊長,
世界真的很小,還因為聊過頭開錯路,
還好沒耽誤時間,也幸運發現很近的停車處。
與大家會合後,原來楊梅樂跑也來了!
起跑後2k就開始上坡,原不以為意,
心中就想順順上去就好,經過淡江分校,
再上到最頂高度已500多,心裡戲早已上演,
接下來一路下坡,因為知道還有上坡,
根本就不敢衝,只能順順下去,
總算到第一折返點,所以有下就有上,
剛剛的下坡轉成要爬的坡,
但是爬完後路口一轉再上櫻花陵園,
髮夾彎一個接一個的,到山頂叫都軟了,
這時才23k而已,感覺兩腿已到極限。
接下去又是一路下坡,但是平日沒時間練長坡,
這時效力就開始發威了,兩隻大腿開始抽筋,
只能不斷變換跑姿,不斷轉換肌群,
減少集中下坡的衝擊力,減速減速再減速。
回到淡江分校後,出了路口轉向佛光大學,
總算跑完前面的28k,大腿已快到極限,
雖然這段的坡和前面比起來不算什麼,
但是在前面路程的洗禮已經沒力了,
走路也在所難免了,上到最高點折返,
開始連續10k下坡,大腿又開始抽筋了,
在36k時就被佩伶倒追,我也鼓足勇氣,
調息、配速、調整跑姿、拉筋,
總算是勉強跟在佩伶後面保持200m後方,
最後這10k跑得超級狼狽的。
賽前宣言: 死定了
賽後評分: 雖然賽道很變態但是整體規劃很不錯
給 5 星 12月累積里程 :
324.25 km Y拖三代(白) 累積 :
1538.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'53" | 00:05'53" |
2 | 06'11" | 00:12'04" |
3 | 05'48" | 00:17'52" |
4 | 06'15" | 00:24'07" |
5 | 06'52" | 00:30'59" |
6 | 06'56" | 00:37'55" |
7 | 06'35" | 00:44'30" |
8 | 08'17" | 00:52'47" |
9 | 07'23" | 01:00'10" |
10 | 07'13" | 01:07'23" |
11 | 09'23" | 01:16'46" |
12 | 04'51" | 01:21'37" |
13 | 04'53" | 01:26'30" |
14 | 04'51" | 01:31'21" |
15 | 05'10" | 01:36'31" |
16 | 06'24" | 01:42'55" |
17 | 07'16" | 01:50'11" |
18 | 07'16" | 01:57'27" |
19 | 08'04" | 02:05'31" |
20 | 08'26" | 02:13'57" |
21 | 09'12" | 02:23'09" |
22 | 07'59" | 02:31'08" |
23 | 10'32" | 02:41'40" |
24 | 04'58" | 02:46'38" |
25 | 05'21" | 02:51'59" |
26 | 07'05" | 02:59'04" |
27 | 04'49" | 03:03'53" |
28 | 05'45" | 03:09'38" |
29 | 04'47" | 03:14'25" |
30 | 07'35" | 03:22'00" |
31 | 09'55" | 03:31'55" |
32 | 08'26" | 03:40'21" |
33 | 08'48" | 03:49'09" |
34 | 06'37" | 03:55'46" |
35 | 08'11" | 04:03'57" |
36 | 05'26" | 04:09'23" |
37 | 06'29" | 04:15'52" |
38 | 05'46" | 04:21'38" |
39 | 06'47" | 04:28'25" |
40 | 05'45" | 04:34'10" |
41 | 06'11" | 04:40'21" |
41.7 | 06'59" | 04:45'23" |