Taco Chang 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Taco Chang 彰化
ID 53012

113 位追隨者

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11.0 km | 01:02:07 | 05:38/km

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:02:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2017-12-24 06:32 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'48")

1000 / 1000

2

05'23"

(12'23")

05'23" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'51")

05'27" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'25"

(23'16")

05'25" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'46")

05'30" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

路程1小時...覺得遠。

賽前宣言: 5分速

賽後評分: 休閒跑不錯，路線重複影響半馬組成績！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 46.36 km

Y拖第3代累積 : 389.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Water man, 邱暉銘和其他 12 人說推

·

Water man 恭喜Taco完賽~~

2017-12-26 08:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'24"	00:12'24"
3	05'27"	00:17'51"
4	05'26"	00:23'17"
5	05'30"	00:28'47"
6	05'34"	00:34'21"
7	05'23"	00:39'44"
8	05'12"	00:44'56"
9	05'26"	00:50'22"
10	05'29"	00:55'51"
11	05'11"	01:01'02"
11.2	04'48"	01:02'08"

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