張雅焄 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

張雅焄南投
ID 275248

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5.0 km | 00:55:13 | 11:02/km

2017 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	00:55:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:02/km

日期: 2017-12-24 06:48 - 平均心率: 136 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 15°C - 濕度: 53% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'44"

(10'44")

10'44" (+00'21")

1000 / 1000

2

10'29"

(21'13")

10'29" (+00'06")

1000 / 2000

3

10'23"

(31'37")

10'23"

1000 / 3000

4

11'04"

(42'42")

11'04" (+00'41")

1000 / 4000

5

12'22"

(55'04")

12'22" (+01'59")

1000 / 5000

南投

張雅焄

·

南投

張雅焄

·

今天用走的，哈哈哈。
跟好友一起跑跑走走聊聊笑笑~

天氣涼涼，
舒服玩賽。

賽前宣言: 撐一下。

賽後評分: 服務志工很親切~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 46.11 km

TCX 上傳 | 6 years ago

老莫, 豬豬人和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

何春發早安！新年新希望

2018-01-01 05:56 ·

1 個人推

張雅焄主任新年快樂唷

2018-01-01 23:15 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'10"	00:11'10"
2	11'02"	00:22'12"
3	10'41"	00:32'53"
4	12'52"	00:45'45"
5	15'52"	01:01'37"
5.0	11'32"	01:01'46"

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