小d 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

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小d

22.8 km | 02:32:08 | 06:40/km | 第7半馬

2017 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	02:32:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16" (+02'57")

01:04'22" (+01'32")

10 km

(01:04'22")

00:31'06" (+00'47")

15 km

(01:36'53")

00:32'31" (+02'12")

01:02'50"

20 km

(02:07'12")

00:30'19"

Finish

(02:32:08)

日期: 2017-12-24 06:30 - 總爬升: 126 m - 地點: 集集 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1067 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 53% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'11"

(09'11")

09'11" (+03'31")

1000 / 1000

05'40"

(14'51")

05'40"

1000 / 2000

05'53"

(20'44")

05'53" (+00'13")

1000 / 3000

06'00"

(26'45")

06'00" (+00'20")

1000 / 4000

06'31"

(33'16")

06'31" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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集集馬
賽道好跑，天氣良好
無奈遇到女跑者最討厭的親戚
跑了兩次廁所@@

里程數似乎比官方的22.8還要長很多
手錶已經22k卻看到補給站寫著《距終點2k》
好崩潰！
尤其是重點前還有贊助商的拱門
以為到了⋯⋯卻是轉彎再繼續@@
有種阿娘喂的感覺
這應該就是練不夠吧！

不過小小聲說，這半馬還是破復出後PB
嘻嘻

賽前宣言: 參觀熱門的集集馬希望不要gg~~ 加油~~

賽後評分: 里程數超過呀⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.59 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1032.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林咳咳, 陳毅軒和其他 15 人說推

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觀看另 1 則留言

刺客恭喜賢伉儷快樂完賽！

2017-12-24 19:34 ·

1 個人推

陳立仁恭喜小D破PB完賽，讚喔！

2017-12-27 06:44 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	05'40"	00:14'51"
3	05'53"	00:20'44"
4	06'01"	00:26'45"
5	06'31"	00:33'16"
6	05'58"	00:39'14"
7	05'54"	00:45'08"
8	07'26"	00:52'34"
9	05'43"	00:58'17"
10	06'05"	01:04'22"
11	06'06"	01:10'28"
12	06'00"	01:16'28"
13	07'26"	01:23'54"
14	06'12"	01:30'06"
15	06'47"	01:36'53"
16	06'12"	01:43'05"
17	05'54"	01:48'59"
18	05'52"	01:54'51"
19	06'18"	02:01'09"
20	06'03"	02:07'12"
21	06'26"	02:13'38"
22	05'55"	02:19'33"
23	07'12"	02:26'45"
23.9	06'04"	02:32'08"