Eric Cheng 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Cheng 新北市
ID 300822

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22.8 km | 02:07:52 | 05:36/km | 第14半馬

2017 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	02:07:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'10")

00:26'10" (+00'16")

00:52'04"

10 km

(00:52'04")

00:25'54"

15 km

(01:19'07")

00:27'03" (+01'09")

00:53'12" (+01'08")

20 km

(01:45'16")

00:26'09" (+00'15")

Finish

(02:07:52)

日期: 2017-12-24 06:30 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 188 - 卡路里: 1341 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 53% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'46")

05'12" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'42")

04'55" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'49")

05'07" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'04")

05'14" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 里程也多太多了吧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 24.27 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'12"	00:10'52"
3	04'56"	00:15'48"
4	05'08"	00:20'56"
5	05'14"	00:26'10"
6	05'26"	00:31'36"
7	05'09"	00:36'45"
8	05'10"	00:41'55"
9	04'53"	00:46'48"
10	05'16"	00:52'04"
11	05'16"	00:57'20"
12	05'15"	01:02'35"
13	05'54"	01:08'29"
14	05'22"	01:13'51"
15	05'16"	01:19'07"
16	05'22"	01:24'29"
17	05'11"	01:29'40"
18	05'10"	01:34'50"
19	05'09"	01:39'59"
20	05'17"	01:45'16"
21	05'13"	01:50'29"
22	05'15"	01:55'44"
23	05'27"	02:01'11"
24	05'29"	02:06'40"
24.3	04'49"	02:07'58"

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