張添松 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

張添松苗栗
ID 310517

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全馬 | 04:05:17 | 05:48/km | 第6馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:05:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59" (+03'35")

00:57'00" (+03'23")

10 km

(00:57'00")

00:27'01" (+00'37")

15 km

(01:24'13")

00:27'13" (+00'49")

00:53'37"

20 km

(01:50'37")

00:26'24"

25 km

(02:18'46")

00:28'09" (+01'45")

00:56'32" (+02'55")

30 km

(02:47'09")

00:28'23" (+01'59")

35 km

(03:15'35")

00:28'26" (+02'02")

01:01'22" (+07'45")

40 km

(03:48'31")

00:32'56" (+06'32")

Finish

(04:05:17)

日期: 2017-12-24 06:01 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2282 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

破個人最佳成績

賽前宣言: 期待

賽後評分: 破個人最佳成績
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.94 km

TCX 上傳 | 6 years ago

凡萱, 林展弘和其他 6 人說推

·

凡萱恭喜完賽

2017-12-30 08:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'49"	00:13'25"
3	05'36"	00:19'01"
4	05'29"	00:24'30"
5	05'29"	00:29'59"
6	05'32"	00:35'31"
7	05'25"	00:40'56"
8	05'34"	00:46'30"
9	05'20"	00:51'50"
10	05'10"	00:57'00"
11	05'23"	01:02'23"
12	05'22"	01:07'45"
13	05'32"	01:13'17"
14	05'20"	01:18'37"
15	05'36"	01:24'13"
16	05'20"	01:29'33"
17	05'25"	01:34'58"
18	05'11"	01:40'09"
19	05'21"	01:45'30"
20	05'07"	01:50'37"
21	05'29"	01:56'06"
22	05'39"	02:01'45"
23	05'34"	02:07'19"
24	05'37"	02:12'56"
25	05'50"	02:18'46"
26	05'37"	02:24'23"
27	05'28"	02:29'51"
28	05'37"	02:35'28"
29	06'03"	02:41'31"
30	05'38"	02:47'09"
31	05'43"	02:52'52"
32	05'47"	02:58'39"
33	05'32"	03:04'11"
34	05'50"	03:10'01"
35	05'34"	03:15'35"
36	06'34"	03:22'09"
37	06'02"	03:28'11"
38	06'13"	03:34'24"
39	06'15"	03:40'39"
40	07'52"	03:48'31"
41	07'12"	03:55'43"
42	06'17"	04:02'00"
42.6	05'53"	04:05'18"

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成績 : 01:07:05

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