睡覺不是很好🤪🤪🤪 2017/12/24 訓練日誌

睡覺不是很好🤪🤪🤪 彰化
ID 26788

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睡覺不是很好🤪🤪🤪

全馬 | 03:03:31 | 04:20/km | 第56馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	03:03:31
總名次	10 / 3615
分組名次	2 / 717
平均速度	04:20/km

官方證書

睡覺不是很好🤪🤪🤪

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'22")

00:21'22" (+00'38")

00:42'24" (+00'48")

10 km

(00:42'24")

00:21'02" (+00'18")

15 km

(01:03'16")

00:20'52" (+00'08")

00:41'36"

20 km

(01:24'00")

00:20'44"

25 km

(01:45'14")

00:21'14" (+00'30")

00:42'19" (+00'43")

30 km

(02:06'19")

00:21'05" (+00'21")

35 km

(02:27'50")

00:21'31" (+00'47")

00:43'59" (+02'23")

40 km

(02:50'18")

00:22'28" (+01'44")

Finish

(03:03:31)

日期: 2017-12-24 06:16 - 總爬升: 522 m - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'16")

1000 / 1000

04'14"

(08'33")

04'14" (+00'11")

1000 / 2000

04'16"

(12'50")

04'16" (+00'13")

1000 / 3000

04'15"

(17'05")

04'15" (+00'12")

1000 / 4000

04'16"

(21'21")

04'16" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

睡覺不是很好🤪🤪🤪

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 賽前朋友騎腳踏車量里程數說多了1k! 但里程數真的多1k!幸好遇到雄大，他說我們還能破3! 既然老大都說了我就硬著頭皮跟他跑一下!
給 3 星

12月累積里程 : 252.77 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許文亮, 王如岳和其他 28 人說推

留言

觀看另 3 則留言

涂智偉標馬的確破了。恭喜隊長！！

2017-12-26 10:22 ·

陳弘晉恭喜國建哥超高速完賽上凸台

2017-12-26 12:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'15"	00:08'34"
3	04'17"	00:12'51"
4	04'15"	00:17'06"
5	04'16"	00:21'22"
6	04'10"	00:25'32"
7	04'15"	00:29'47"
8	04'12"	00:33'59"
9	04'11"	00:38'10"
10	04'14"	00:42'24"
11	04'09"	00:46'33"
12	04'03"	00:50'36"
13	04'08"	00:54'44"
14	04'17"	00:59'01"
15	04'15"	01:03'16"
16	04'07"	01:07'23"
17	04'08"	01:11'31"
18	04'10"	01:15'41"
19	04'08"	01:19'49"
20	04'11"	01:24'00"
21	04'11"	01:28'11"
22	04'12"	01:32'23"
23	04'13"	01:36'36"
24	04'21"	01:40'57"
25	04'17"	01:45'14"
26	04'13"	01:49'27"
27	04'12"	01:53'39"
28	04'12"	01:57'51"
29	04'16"	02:02'07"
30	04'12"	02:06'19"
31	04'11"	02:10'30"
32	04'18"	02:14'48"
33	04'20"	02:19'08"
34	04'20"	02:23'28"
35	04'22"	02:27'50"
36	04'24"	02:32'14"
37	04'31"	02:36'45"
38	04'23"	02:41'08"
39	04'31"	02:45'39"
40	04'39"	02:50'18"
41	04'23"	02:54'41"
42	04'24"	02:59'05"
43	04'46"	03:03'51"
43.0	12'58"	03:03'53"