A-Hui-se 2017/12/24 訓練日誌

A-Hui-se 台中
ID 200666

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A-Hui-se

半馬 | 01:47:13 | 05:04/km | 第16半馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:47:13
總名次	221 / 2708
分組名次	42 / 394
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56" (+00'37")

00:49'15"

10 km

(00:49'15")

00:24'19"

15 km

(01:15'12")

00:25'57" (+01'38")

00:52'22" (+03'07")

20 km

(01:41'37")

00:26'25" (+02'06")

Finish

(01:47:13)

日期: 2017-12-24 06:12 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1274 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'46")

1000 / 1000

04'43"

(10'13")

04'43"

1000 / 2000

04'47"

(15'00")

04'47" (+00'04")

1000 / 3000

04'57"

(19'57")

04'57" (+00'14")

1000 / 4000

04'59"

(24'56")

04'59" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 造型組

賽後評分: 我愛紅地毯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.73 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 5232.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃曉弟和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'44"	00:10'13"
3	04'47"	00:15'00"
4	04'57"	00:19'57"
5	04'59"	00:24'56"
6	05'00"	00:29'56"
7	04'53"	00:34'49"
8	04'54"	00:39'43"
9	04'47"	00:44'30"
10	04'45"	00:49'15"
11	04'47"	00:54'02"
12	05'30"	00:59'32"
13	04'46"	01:04'18"
14	04'53"	01:09'11"
15	06'01"	01:15'12"
16	05'13"	01:20'25"
17	05'13"	01:25'38"
18	05'11"	01:30'49"
19	05'17"	01:36'06"
20	05'31"	01:41'37"
21	05'22"	01:46'59"
21.1	04'52"	01:47'22"