蟾蜍王 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

蟾蜍王基隆
ID 256644

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:49:02 | 05:25/km | 第21馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	03:49:02
總名次	- / 3615
分組名次	- / 717
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18" (+05'01")

00:53'52" (+04'32")

10 km

(00:53'52")

00:24'34" (+00'17")

15 km

(01:18'09")

00:24'17"

00:49'20"

20 km

(01:43'12")

00:25'03" (+00'46")

25 km

(02:10'27")

00:27'15" (+02'58")

00:53'04" (+03'44")

30 km

(02:36'16")

00:25'49" (+01'32")

35 km

(03:02'50")

00:26'34" (+02'17")

00:53'36" (+04'16")

40 km

(03:29'52")

00:27'02" (+02'45")

Finish

(03:49:02)

日期: 2017-12-24 03:49 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+02'49")

1000 / 1000

2

05'23"

(12'51")

05'23" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'08"

(18'00")

05'08" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'14")

06'13" (+01'34")

1000 / 4000

5

05'03"

(29'18")

05'03" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很讚會場動線有點亂里程數多1公里導致無法破PB
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 196.11 km

母子鱷 Y3 累積 : 444.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 林聖傑(慢慢跑) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	05'23"	00:12'52"
3	05'09"	00:18'01"
4	06'13"	00:24'14"
5	05'04"	00:29'18"
6	04'48"	00:34'06"
7	05'08"	00:39'14"
8	04'42"	00:43'56"
9	04'45"	00:48'41"
10	05'11"	00:53'52"
11	04'45"	00:58'37"
12	05'04"	01:03'41"
13	04'47"	01:08'28"
14	04'53"	01:13'21"
15	04'48"	01:18'09"
16	04'55"	01:23'04"
17	04'40"	01:27'44"
18	05'55"	01:33'39"
19	04'49"	01:38'28"
20	04'44"	01:43'12"
21	05'49"	01:49'01"
22	04'50"	01:53'51"
23	06'14"	02:00'05"
24	05'27"	02:05'32"
25	04'55"	02:10'27"
26	04'50"	02:15'17"
27	05'41"	02:20'58"
28	04'52"	02:25'50"
29	05'29"	02:31'19"
30	04'57"	02:36'16"
31	04'58"	02:41'14"
32	05'40"	02:46'54"
33	05'25"	02:52'19"
34	04'57"	02:57'16"
35	05'34"	03:02'50"
36	04'58"	03:07'48"
37	05'04"	03:12'52"
38	05'44"	03:18'36"
39	05'17"	03:23'53"
40	05'59"	03:29'52"
41	05'42"	03:35'34"
42	06'18"	03:41'52"
43	05'50"	03:47'42"
43.2	05'43"	03:49'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h