邱德喜 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

邱德喜高雄
ID 279139

66 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:40:54 | 05:14/km | 第7馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	03:40:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49" (+00'39")

00:49'08" (+00'39")

10 km

(00:49'08")

00:24'19" (+00'09")

15 km

(01:13'18")

00:24'10"

00:48'29"

20 km

(01:37'37")

00:24'19" (+00'09")

25 km

(02:02'26")

00:24'49" (+00'39")

00:50'08" (+01'39")

30 km

(02:27'45")

00:25'19" (+01'09")

35 km

(02:53'06")

00:25'21" (+01'11")

00:53'50" (+05'21")

40 km

(03:21'35")

00:28'29" (+04'19")

Finish

(03:40:54)

日期: 2017-12-24 06:16 - 總爬升: 479 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'01")

05'00" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'00")

04'58" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'55")

04'55" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'48")

04'53" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 會場吃到飽（43.02K）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 308.55 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳小昭, 黃宏仲和其他 14 人說推

·

李百信恭喜高速完賽讚喔~

2017-12-24 12:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'00"	00:10'01"
3	04'59"	00:15'00"
4	04'55"	00:19'55"
5	04'54"	00:24'49"
6	04'50"	00:29'39"
7	04'50"	00:34'29"
8	04'51"	00:39'20"
9	04'53"	00:44'13"
10	04'55"	00:49'08"
11	04'48"	00:53'56"
12	04'47"	00:58'43"
13	04'51"	01:03'34"
14	04'55"	01:08'29"
15	04'49"	01:13'18"
16	04'48"	01:18'06"
17	04'52"	01:22'58"
18	04'51"	01:27'49"
19	04'52"	01:32'41"
20	04'56"	01:37'37"
21	04'54"	01:42'31"
22	04'53"	01:47'24"
23	05'00"	01:52'24"
24	04'58"	01:57'22"
25	05'04"	02:02'26"
26	05'01"	02:07'27"
27	05'02"	02:12'29"
28	05'04"	02:17'33"
29	05'03"	02:22'36"
30	05'09"	02:27'45"
31	04'56"	02:32'41"
32	05'04"	02:37'45"
33	05'08"	02:42'53"
34	05'06"	02:47'59"
35	05'07"	02:53'06"
36	05'08"	02:58'14"
37	05'22"	03:03'36"
38	05'14"	03:08'50"
39	05'46"	03:14'36"
40	06'59"	03:21'35"
41	06'32"	03:28'07"
42	06'33"	03:34'40"
43	06'08"	03:40'48"
43.0	05'59"	03:40'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h