毛勇凱 2017/12/24 訓練日誌

毛勇凱屏東
ID 324103

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毛勇凱

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:38:34 | 05:10/km | 第1馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	03:38:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'46")

00:22'46"

00:46'12"

10 km

(00:46'12")

00:23'26" (+00'40")

15 km

(01:09'53")

00:23'41" (+00'55")

00:47'40" (+01'28")

20 km

(01:33'52")

00:23'59" (+01'13")

25 km

(01:59'09")

00:25'17" (+02'31")

00:50'45" (+04'33")

30 km

(02:24'37")

00:25'28" (+02'42")

35 km

(02:51'56")

00:27'19" (+04'33")

00:54'33" (+08'21")

40 km

(03:19'10")

00:27'14" (+04'28")

Finish

(03:38:34)

日期: 2017-12-24 05:52 - 卡路里: 2506 Cal - 總步數: 37578 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 不佳(66)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

14'10"

(14'10")

04'42" (+00'06")

3009 / 3009

178 / 119

13'57"

(28'07")

04'38" (+00'02")

3009 / 6018

179 / 120

13'51"

(41'58")

04'36"

3000 / 9019

178 / 121

14'28"

(56'26")

04'48" (+00'12")

3004 / 12023

172 / 120

14'15"

(01:10'41")

04'44" (+00'08")

3008 / 15032

178 / 118

展開計圈分析

跑完多了1公里43.2

賽後評分: 路線多了1公里！讓想破pb的人很頭痛
給 4 星

12月累積里程 : 114.98 km

NIKE flyknit streak oc~奧運配累積 : 571.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃宏仲, 謝維齊和其他 11 人說推

留言

黃智強初馬如此成績厲害
也恭喜你分4完賽
大叔練跑團都是怪物等級選手

2017-12-24 20:09 ·

娃娃 Tseng🍭方塊酥Eva🍭 恭喜分四完賽喔，耶誕節快樂

2017-12-24 22:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'36"	00:08'36"
3	04'46"	00:13'22"
4	04'45"	00:18'07"
5	04'39"	00:22'46"
6	04'36"	00:27'22"
7	04'40"	00:32'02"
8	04'34"	00:36'36"
9	04'37"	00:41'13"
10	04'59"	00:46'12"
11	04'35"	00:50'47"
12	04'56"	00:55'43"
13	04'40"	01:00'23"
14	04'48"	01:05'11"
15	04'42"	01:09'53"
16	04'44"	01:14'37"
17	04'44"	01:19'21"
18	04'57"	01:24'18"
19	04'46"	01:29'04"
20	04'48"	01:33'52"
21	04'54"	01:38'46"
22	05'31"	01:44'17"
23	04'50"	01:49'07"
24	05'12"	01:54'19"
25	04'50"	01:59'09"
26	04'57"	02:04'06"
27	05'20"	02:09'26"
28	04'56"	02:14'22"
29	04'57"	02:19'19"
30	05'18"	02:24'37"
31	05'10"	02:29'47"
32	06'09"	02:35'56"
33	04'59"	02:40'55"
34	05'35"	02:46'30"
35	05'26"	02:51'56"
36	05'03"	02:56'59"
37	05'03"	03:02'02"
38	06'03"	03:08'05"
39	05'11"	03:13'16"
40	05'54"	03:19'10"
41	05'23"	03:24'33"
42	06'12"	03:30'45"
43	05'27"	03:36'12"
43.2	10'12"	03:38'34"