Kerr 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Kerr 南投
ID 208140

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全馬 | 04:03:56 | 05:46/km | 第4馬

2017 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:03:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37" (+01'25")

00:56'31" (+00'04")

10 km

(00:56'31")

00:27'54" (+00'42")

15 km

(01:25'26")

00:28'55" (+01'43")

00:56'37" (+00'10")

20 km

(01:53'08")

00:27'42" (+00'30")

25 km

(02:22'57")

00:29'49" (+02'37")

01:00'59" (+04'32")

30 km

(02:54'07")

00:31'10" (+03'58")

35 km

(03:23'22")

00:29'15" (+02'03")

00:56'27"

40 km

(03:50'34")

00:27'12"

Finish

(04:03:56)

日期: 2017-12-24 06:30 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2172 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 53% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'33")

05'24" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'19"

(17'52")

06'19" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'25"

(23'17")

05'25" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'20"

(28'37")

05'20" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Kerr

·

賽前宣言: 不要gg啊💪

賽後評分: 音樂攤位真熱情❤️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳小P, 梁澤鈞和其他 17 人說推

·

觀看另 4 則留言

Kerr 感激你們（愛心

2017-12-24 15:09 ·

楊玄郎偶像~恭喜高速公路賽

2017-12-24 17:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'24"	00:11'33"
3	06'19"	00:17'52"
4	05'25"	00:23'17"
5	05'20"	00:28'37"
6	05'58"	00:34'35"
7	05'23"	00:39'58"
8	05'42"	00:45'40"
9	05'29"	00:51'09"
10	05'22"	00:56'31"
11	05'32"	01:02'03"
12	05'25"	01:07'28"
13	06'20"	01:13'48"
14	05'42"	01:19'30"
15	05'56"	01:25'26"
16	05'18"	01:30'44"
17	05'23"	01:36'07"
18	06'03"	01:42'10"
19	05'36"	01:47'46"
20	05'22"	01:53'08"
21	06'20"	01:59'28"
22	05'47"	02:05'15"
23	05'47"	02:11'02"
24	06'09"	02:17'11"
25	05'46"	02:22'57"
26	07'04"	02:30'01"
27	06'14"	02:36'15"
28	05'57"	02:42'12"
29	05'59"	02:48'11"
30	05'56"	02:54'07"
31	06'10"	03:00'17"
32	05'47"	03:06'04"
33	05'26"	03:11'30"
34	05'45"	03:17'15"
35	06'07"	03:23'22"
36	05'26"	03:28'48"
37	05'19"	03:34'07"
38	05'40"	03:39'47"
39	05'35"	03:45'22"
40	05'12"	03:50'34"
41	05'30"	03:56'04"
42	05'43"	04:01'47"
42.5	04'38"	04:03'57"

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