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    Po-Wei Chou 高雄
    ID 62338
    85 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Po-Wei Chou
    恭喜完成了第 30 馬
    全馬 | 03:52:44 | 05:30/km | 第30馬
    2017 萬丹紅豆馬拉松
    官方成績
    日期2017-12-24
    成績03:52:44
    總名次257 / 3615
    分組名次61 / 717
    平均速度05:30/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'39")
    		00:24'39" (+00'04")00:49'14"
    10 km(00:49'14")
    		00:24'35"
    15 km(01:14'15")
    		00:25'01" (+00'26")00:50'29" (+01'15")
    20 km(01:39'43")
    		00:25'28" (+00'53")
    25 km(02:07'17")
    		00:27'34" (+02'59")00:56'14" (+07'00")
    30 km(02:35'57")
    		00:28'40" (+04'05")
    35 km(03:05'09")
    		00:29'12" (+04'37")01:00'55" (+11'41")
    40 km(03:36'52")
    		00:31'43" (+07'08")
    Finish(03:52:44)

    日期: 2017-12-24 06:16 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'51"  (04'51")
    		04'51" (+00'02")1000 / 1000
    2
    04'51"  (09'43")
    		04'51" (+00'02")1000 / 2000
    3
    05'01"  (14'45")
    		05'01" (+00'12")1000 / 3000
    4
    04'59"  (19'44")
    		04'59" (+00'10")1000 / 4000
    5
    04'54"  (24'38")
    		04'54" (+00'05")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'49"  (29'28")
    		04'49"1000 / 6000
    7
    04'53"  (34'22")
    		04'53" (+00'04")1000 / 7000
    8
    04'53"  (39'15")
    		04'53" (+00'04")1000 / 8000
    9
    04'55"  (44'11")
    		04'55" (+00'06")1000 / 9000
    10
    05'02"  (49'13")
    		05'02" (+00'13")1000 / 10000
    11
    04'57"  (54'11")
    		04'57" (+00'08")1000 / 11000
    12
    04'55"  (59'06")
    		04'55" (+00'06")1000 / 12000
    13
    04'55"  (01:04'02")
    		04'55" (+00'06")1000 / 13000
    14
    05'11"  (01:09'14")
    		05'11" (+00'22")1000 / 14000
    15
    05'00"  (01:14'15")
    		05'00" (+00'11")1000 / 15000
    16
    04'53"  (01:19'08")
    		04'53" (+00'04")1000 / 16000
    17
    04'55"  (01:24'04")
    		04'55" (+00'06")1000 / 17000
    18
    05'13"  (01:29'17")
    		05'13" (+00'24")1000 / 18000
    19
    05'06"  (01:34'23")
    		05'06" (+00'17")1000 / 19000
    20
    05'19"  (01:39'43")
    		05'19" (+00'30")1000 / 20000
    21
    05'23"  (01:45'06")
    		05'23" (+00'34")1000 / 21000
    22
    05'30"  (01:50'37")
    		05'30" (+00'41")1000 / 22000
    23
    05'14"  (01:55'51")
    		05'14" (+00'25")1000 / 23000
    24
    05'56"  (02:01'48")
    		05'56" (+01'07")1000 / 24000
    25
    05'28"  (02:07'17")
    		05'28" (+00'39")1000 / 25000
    26
    05'43"  (02:13'00")
    		05'43" (+00'54")1000 / 26000
    27
    05'40"  (02:18'40")
    		05'40" (+00'51")1000 / 27000
    28
    05'21"  (02:24'02")
    		05'21" (+00'32")1000 / 28000
    29
    06'18"  (02:30'21")
    		06'18" (+01'29")1000 / 29000
    30
    05'36"  (02:35'57")
    		05'36" (+00'47")1000 / 30000
    31
    05'33"  (02:41'30")
    		05'33" (+00'44")1000 / 31000
    32
    05'44"  (02:47'14")
    		05'44" (+00'55")1000 / 32000
    33
    05'34"  (02:52'49")
    		05'34" (+00'45")1000 / 33000
    34
    05'41"  (02:58'31")
    		05'41" (+00'52")1000 / 34000
    35
    06'37"  (03:05'08")
    		06'37" (+01'48")1000 / 35000
    36
    05'59"  (03:11'08")
    		05'59" (+01'10")1000 / 36000
    37
    06'48"  (03:17'57")
    		06'48" (+01'59")1000 / 37000
    38
    06'14"  (03:24'12")
    		06'14" (+01'25")1000 / 38000
    39
    06'11"  (03:30'23")
    		06'11" (+01'22")1000 / 39000
    40
    06'29"  (03:36'52")
    		06'29" (+01'40")1000 / 40000
    41
    05'11"  (03:42'04")
    		05'11" (+00'22")1000 / 41000
    42
    05'18"  (03:47'22")
    		05'18" (+00'29")1000 / 42000
    43
    05'08"  (03:52'31")
    		05'08" (+00'19")1000 / 43000
    高雄
    Po-Wei Chou
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    賽後評分: 優點： 1. 補給很棒 2. 交管節奏掌握得宜 3. 完賽後動線規劃良好 4. 完賽後有充足熱食 5. 伴手禮豐富 缺點： 1. 里程準確度不足(錶測43km) 2. 獎牌可以更好一點 3. 會場流動廁所有點不足
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區133~16165~79%
    2:M馬拉松配速區161~18279~89%
    3:T乳酸耐力區182~18889~92%
    4:A無氧耐力區188~19992~97.5%
    5:I最大耗氧區199~20597.5~100%
    最大心率為205 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 108.49 km
    TCX 2.0 上傳 | 6 years ago
    敏敏, 梁澤鈞 和其他 4 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'52"00:04'52"
    204'51"00:09'43"
    305'02"00:14'45"
    405'00"00:19'45"
    504'54"00:24'39"
    604'49"00:29'28"
    704'54"00:34'22"
    804'54"00:39'16"
    904'55"00:44'11"
    1005'03"00:49'14"
    1104'57"00:54'11"
    1204'56"00:59'07"
    1304'55"01:04'02"
    1405'12"01:09'14"
    1505'01"01:14'15"
    1604'54"01:19'09"
    1704'55"01:24'04"
    1805'13"01:29'17"
    1905'07"01:34'24"
    2005'19"01:39'43"
    2105'23"01:45'06"
    2205'31"01:50'37"
    2305'14"01:55'51"
    2405'57"02:01'48"
    2505'29"02:07'17"
    2605'43"02:13'00"
    2705'41"02:18'41"
    2805'21"02:24'02"
    2906'19"02:30'21"
    3005'36"02:35'57"
    3105'34"02:41'31"
    3205'44"02:47'15"
    3305'34"02:52'49"
    3405'42"02:58'31"
    3506'38"03:05'09"
    3605'59"03:11'08"
    3706'50"03:17'58"
    3806'14"03:24'12"
    3906'11"03:30'23"
    4006'29"03:36'52"
    4105'12"03:42'04"
    4205'18"03:47'22"
    4305'09"03:52'31"
    43.104'44"03:52'46"

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