黃至塏（順久汽車） 2017/12/24 訓練日誌

黃至塏（順久汽車）嘉義
ID 293152

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黃至塏（順久汽車）

全馬 | 03:28:51 | 04:56/km | 第5馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	03:28:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'25")

00:25'25" (+00'58")

00:50'26" (+01'22")

10 km

(00:50'26")

00:25'01" (+00'34")

15 km

(01:15'40")

00:25'14" (+00'47")

00:49'49" (+00'45")

20 km

(01:40'15")

00:24'35" (+00'08")

25 km

(02:05'26")

00:25'11" (+00'44")

00:50'18" (+01'14")

30 km

(02:30'33")

00:25'07" (+00'40")

35 km

(02:55'00")

00:24'27"

00:49'04"

40 km

(03:19'37")

00:24'37" (+00'10")

Finish

(03:28:51)

日期: 2017-12-24 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+01'10")

1000 / 1000

05'04"

(10'19")

05'04" (+01'00")

1000 / 2000

05'01"

(15'20")

05'01" (+00'57")

1000 / 3000

05'03"

(20'24")

05'03" (+00'59")

1000 / 4000

05'00"

(25'24")

05'00" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道折返後的幾個站水站，若進去補水易與未折返的補水跑者卡住相撞，規劃的不盡理想。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 343.38 km

美津濃皇速累積 : 582.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

興隆, 黃至塏（順久汽車）和其他 23 人說推

留言

觀看另 4 則留言

張同心恭喜高速完賽！

2017-12-25 09:51 ·

1 個人推

黃至塏（順久汽車）感謝大家，祝福各位耶誕快樂！

2017-12-25 09:54 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'04"	00:10'19"
3	05'02"	00:15'21"
4	05'03"	00:20'24"
5	05'01"	00:25'25"
6	05'02"	00:30'27"
7	05'00"	00:35'27"
8	04'57"	00:40'24"
9	04'57"	00:45'21"
10	05'05"	00:50'26"
11	05'01"	00:55'27"
12	04'58"	01:00'25"
13	05'02"	01:05'27"
14	05'04"	01:10'31"
15	05'09"	01:15'40"
16	04'52"	01:20'32"
17	04'59"	01:25'31"
18	04'58"	01:30'29"
19	04'56"	01:35'25"
20	04'50"	01:40'15"
21	05'03"	01:45'18"
22	05'04"	01:50'22"
23	04'58"	01:55'20"
24	05'09"	02:00'29"
25	04'57"	02:05'26"
26	05'03"	02:10'29"
27	05'00"	02:15'29"
28	05'01"	02:20'30"
29	05'04"	02:25'34"
30	04'59"	02:30'33"
31	05'09"	02:35'42"
32	04'48"	02:40'30"
33	04'55"	02:45'25"
34	04'48"	02:50'13"
35	04'47"	02:55'00"
36	04'59"	02:59'59"
37	04'57"	03:04'56"
38	04'57"	03:09'53"
39	04'59"	03:14'52"
40	04'45"	03:19'37"
41	04'27"	03:24'04"
42	04'05"	03:28'09"
42.2	03'27"	03:28'51"