黃君秦 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃君秦高雄
ID 338013

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:08:18 | 07:18/km | 第1馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	05:08:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22" (+01'51")

01:04'53" (+00'47")

10 km

(01:04'53")

00:31'31"

15 km

(01:36'40")

00:31'47" (+00'16")

01:04'06"

20 km

(02:08'59")

00:32'19" (+00'48")

25 km

(02:44'39")

00:35'40" (+04'09")

01:11'15" (+07'09")

30 km

(03:20'14")

00:35'35" (+04'04")

35 km

(04:02'05")

00:41'51" (+10'20")

01:20'54" (+16'48")

40 km

(04:41'08")

00:39'03" (+07'32")

Finish

(05:08:18)

日期: 2017-12-24 06:18 - 總爬升: 435 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1873 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+02'25")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'50")

06'47" (+02'09")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'29")

06'39" (+02'01")

1000 / 3000

4

06'31"

(27'01")

06'31" (+01'53")

1000 / 4000

5

06'19"

(33'20")

06'19" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃君秦

·

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 很熱情的一場比賽。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.20 km

Brooks Hyperion 累積 : 169.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊英超, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'47"	00:13'51"
3	06'39"	00:20'30"
4	06'32"	00:27'02"
5	06'20"	00:33'22"
6	06'16"	00:39'38"
7	06'20"	00:45'58"
8	06'12"	00:52'10"
9	06'15"	00:58'25"
10	06'28"	01:04'53"
11	06'17"	01:11'10"
12	06'30"	01:17'40"
13	06'12"	01:23'52"
14	06'21"	01:30'13"
15	06'27"	01:36'40"
16	06'22"	01:43'02"
17	06'11"	01:49'13"
18	07'02"	01:56'15"
19	06'15"	02:02'30"
20	06'29"	02:08'59"
21	06'57"	02:15'56"
22	06'33"	02:22'29"
23	06'39"	02:29'08"
24	08'50"	02:37'58"
25	06'41"	02:44'39"
26	07'09"	02:51'48"
27	06'46"	02:58'34"
28	06'43"	03:05'17"
29	11'16"	03:16'33"
30	03'41"	03:20'14"
31	06'33"	03:26'47"
32	09'57"	03:36'44"
33	07'54"	03:44'38"
34	10'09"	03:54'47"
35	07'18"	04:02'05"
36	06'38"	04:08'43"
37	06'29"	04:15'12"
38	07'26"	04:22'38"
39	07'48"	04:30'26"
40	10'42"	04:41'08"
41	15'22"	04:56'30"
42	04'39"	05:01'09"
42.8	08'38"	05:08'19"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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