林承賢 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

林承賢台中
ID 307460

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恭喜破PB

全馬 | 04:57:35 | 07:03/km | 第11馬

2017 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:57:35
總名次	240 / 539
分組名次	93 / 165
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'11")

00:33'11" (+02'46")

01:03'36"

10 km

(01:03'36")

00:30'25"

15 km

(01:37'24")

00:33'48" (+03'23")

01:05'22" (+01'46")

20 km

(02:08'58")

00:31'34" (+01'09")

25 km

(02:44'37")

00:35'39" (+05'14")

01:13'28" (+09'52")

30 km

(03:22'26")

00:37'49" (+07'24")

35 km

(04:00'48")

00:38'22" (+07'57")

01:16'35" (+12'59")

40 km

(04:39'01")

00:38'13" (+07'48")

Finish

(04:57:35)

日期: 2017-12-24 06:31 - 總爬升: 283 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 53% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'51")

06'06" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'57"

(19'49")

06'57" (+01'26")

1000 / 3000

4

06'47"

(26'36")

06'47" (+01'16")

1000 / 4000

5

06'33"

(33'10")

06'33" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 非常好的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.58 km

美津濃皇速累積 : 234.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'06"	00:12'52"
3	06'57"	00:19'49"
4	06'48"	00:26'37"
5	06'34"	00:33'11"
6	06'39"	00:39'50"
7	06'02"	00:45'52"
8	05'51"	00:51'43"
9	06'09"	00:57'52"
10	05'44"	01:03'36"
11	06'14"	01:09'50"
12	06'20"	01:16'10"
13	07'33"	01:23'43"
14	06'43"	01:30'26"
15	06'58"	01:37'24"
16	05'32"	01:42'56"
17	06'10"	01:49'06"
18	07'12"	01:56'18"
19	06'26"	02:02'44"
20	06'14"	02:08'58"
21	07'37"	02:16'35"
22	06'47"	02:23'22"
23	07'09"	02:30'31"
24	07'00"	02:37'31"
25	07'06"	02:44'37"
26	07'32"	02:52'09"
27	06'50"	02:58'59"
28	07'21"	03:06'20"
29	07'32"	03:13'52"
30	08'34"	03:22'26"
31	08'16"	03:30'42"
32	07'01"	03:37'43"
33	07'35"	03:45'18"
34	07'28"	03:52'46"
35	08'02"	04:00'48"
36	07'17"	04:08'05"
37	07'12"	04:15'17"
38	07'46"	04:23'03"
39	07'41"	04:30'44"
40	08'17"	04:39'01"
41	08'53"	04:47'54"
42	08'21"	04:56'15"
42.2	06'45"	04:57'45"

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