宏陽蔡 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

宏陽蔡桃園
ID 160132

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全馬 | 04:30:51 | 06:25/km | 第38馬

2017 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:30:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29"

00:59'46"

10 km

(00:59'46")

00:30'17" (+00'48")

15 km

(01:30'46")

00:31'00" (+01'31")

01:01'00" (+01'14")

20 km

(02:00'46")

00:30'00" (+00'31")

25 km

(02:33'41")

00:32'55" (+03'26")

01:06'17" (+06'31")

30 km

(03:07'03")

00:33'22" (+03'53")

35 km

(03:43'22")

00:36'19" (+06'50")

01:09'28" (+09'42")

40 km

(04:16'31")

00:33'09" (+03'40")

Finish

(04:30:51)

日期: 2017-12-24 06:30 - 總爬升: 674 m - 地點: 南投集集 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2791 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 53% - PM2.5: 不佳(55)

賽前宣言: 加油

賽後評分: 免費的馬拉松
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 195.74 km

Y拖黃色三代41,42號累積 : 159.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 黃智宏和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'26"	00:12'05"
3	06'06"	00:18'11"
4	05'24"	00:23'35"
5	05'54"	00:29'29"
6	06'02"	00:35'31"
7	05'33"	00:41'04"
8	05'41"	00:46'45"
9	06'02"	00:52'47"
10	06'59"	00:59'46"
11	05'42"	01:05'28"
12	05'53"	01:11'21"
13	06'49"	01:18'10"
14	05'43"	01:23'53"
15	06'53"	01:30'46"
16	05'47"	01:36'33"
17	05'38"	01:42'11"
18	06'42"	01:48'53"
19	06'03"	01:54'56"
20	05'50"	02:00'46"
21	07'59"	02:08'45"
22	06'05"	02:14'50"
23	05'57"	02:20'47"
24	06'49"	02:27'36"
25	06'05"	02:33'41"
26	07'16"	02:40'57"
27	05'42"	02:46'39"
28	06'22"	02:53'01"
29	07'28"	03:00'29"
30	06'34"	03:07'03"
31	09'01"	03:16'04"
32	06'37"	03:22'41"
33	06'08"	03:28'49"
34	06'53"	03:35'42"
35	07'40"	03:43'22"
36	06'28"	03:49'50"
37	06'03"	03:55'53"
38	07'29"	04:03'22"
39	06'49"	04:10'11"
40	06'20"	04:16'31"
41	06'22"	04:22'53"
42	06'12"	04:29'05"
42.3	06'01"	04:30'51"

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