黃文昱 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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10.6 km | 01:00:46 | 05:45/km

日期: 2017-12-24 15:43 - 平均心率: 170 - 卡路里: 637 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'42" / 05'41" / 05'43" / 05'45" / 05'47" / 05'53" / 05'58" / 05'52" / 05'50" / 05'35" / 05'16" /

步頻:186 步/分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 33.57 km

MIZUNO MIZUNO WAVE Rider 20 累積 : 1261.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李康, Belle 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'41"	00:11'23"
3	05'43"	00:17'06"
4	05'45"	00:22'51"
5	05'47"	00:28'38"
6	05'53"	00:34'31"
7	05'58"	00:40'29"
8	05'52"	00:46'21"
9	05'50"	00:52'11"
10	05'35"	00:57'46"
10.6	05'16"	01:00'45"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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