許志宗 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

許志宗高雄
ID 104164

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全馬 | 05:01:43 | 07:09/km | 第27馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	05:01:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48"

01:00'21"

10 km

(01:00'21")

00:31'33" (+02'45")

15 km

(01:37'20")

00:36'59" (+08'11")

01:13'25" (+13'04")

20 km

(02:13'46")

00:36'26" (+07'38")

25 km

(02:47'32")

00:33'46" (+04'58")

01:13'40" (+13'19")

30 km

(03:27'26")

00:39'54" (+11'06")

35 km

(04:03'59")

00:36'33" (+07'45")

01:10'38" (+10'17")

40 km

(04:38'04")

00:34'05" (+05'17")

Finish

(05:01:43)

日期: 2017-12-24 06:17 - 總爬升: 327 m - 卡路里: 2142 Cal - 總步數: 39600 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'52"

(05'52")

05'49" (+00'23")

1006 / 1006

179 / 95

2

05'29"

(11'21")

05'26"

1008 / 2015

184 / 99

3

05'45"

(17'06")

05'44" (+00'18")

1000 / 3016

173 / 100

4

06'03"

(23'09")

06'02" (+00'36")

1001 / 4017

165 / 99

5

05'39"

(28'48")

05'38" (+00'12")

1002 / 5019

176 / 100

展開計圈分析

6

06'08"

(34'56")

06'05" (+00'39")

1006 / 6025

161 / 101

7

06'33"

(41'29")

06'30" (+01'04")

1007 / 7033

149 / 103

8

05'50"

(47'19")

05'46" (+00'20")

1009 / 8042

175 / 98

9

06'19"

(53'38")

06'17" (+00'51")

1003 / 9045

151 / 104

10

06'49"

(01:00'27")

06'48" (+01'22")

1002 / 10048

136 / 108

11

11'15"

(01:11'42")

11'13" (+05'47")

1002 / 11050

89 / 99

12

06'48"

(01:18'30")

06'47" (+01'21")

1000 / 12050

135 / 108

13

06'04"

(01:24'34")

06'03" (+00'37")

1000 / 13051

171 / 96

14

06'23"

(01:30'57")

06'20" (+00'54")

1006 / 14057

174 / 90

15

06'26"

(01:37'23")

06'25" (+00'59")

1001 / 15059

165 / 93

16

06'51"

(01:44'14")

06'49" (+01'23")

1004 / 16064

144 / 101

17

06'44"

(01:50'58")

06'42" (+01'16")

1004 / 17068

134 / 111

18

07'00"

(01:57'58")

06'58" (+01'32")

1003 / 18072

144 / 99

19

06'11"

(02:04'09")

06'11" (+00'45")

1000 / 19072

143 / 112

20

09'45"

(02:13'54")

09'40" (+04'14")

1008 / 20080

116 / 88

21

07'01"

(02:20'55")

06'59" (+01'33")

1004 / 21085

130 / 109

22

06'13"

(02:27'08")

06'11" (+00'45")

1003 / 22089

145 / 111

23

06'34"

(02:33'42")

06'32" (+01'06")

1004 / 23094

134 / 114

24

07'37"

(02:41'19")

07'33" (+02'07")

1008 / 24102

106 / 124

25

06'19"

(02:47'38")

06'18" (+00'52")

1001 / 25103

143 / 110

26

06'31"

(02:54'09")

06'29" (+01'03")

1004 / 26108

154 / 99

27

06'41"

(03:00'50")

06'38" (+01'12")

1006 / 27115

166 / 90

28

08'35"

(03:09'25")

08'34" (+03'08")

1001 / 28116

124 / 93

29

07'51"

(03:17'16")

07'49" (+02'23")

1003 / 29120

99 / 128

30

10'20"

(03:27'36")

10'15" (+04'49")

1007 / 30128

99 / 97

31

06'42"

(03:34'18")

06'41" (+01'15")

1002 / 31130

118 / 126

32

07'05"

(03:41'23")

07'00" (+01'34")

1010 / 32140

135 / 105

33

08'53"

(03:50'16")

08'51" (+03'25")

1003 / 33144

104 / 108

34

06'38"

(03:56'54")

06'37" (+01'11")

1001 / 34145

115 / 130

35

07'15"

(04:04'09")

07'11" (+01'45")

1008 / 35154

114 / 121

36

06'32"

(04:10'41")

06'30" (+01'04")

1003 / 36157

112 / 137

37

06'38"

(04:17'19")

06'34" (+01'08")

1009 / 37166

120 / 126

38

07'00"

(04:24'19")

06'59" (+01'33")

1000 / 38167

112 / 127

39

06'46"

(04:31'05")

06'45" (+01'19")

1001 / 39169

107 / 137

40

07'16"

(04:38'21")

07'13" (+01'47")

1006 / 40175

91 / 151

41

06'33"

(04:44'54")

06'31" (+01'05")

1004 / 41179

108 / 141

42

07'53"

(04:52'47")

07'51" (+02'25")

1003 / 42182

75 / 168

43

07'21"

(05:00'08")

07'20" (+01'54")

1001 / 43184

85 / 158

加量不加價

賽前宣言: go

賽後評分: 熱情，補給優
給 5 星

12月累積里程 : 219.33 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳曉慧, 陳信安和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

林小吟恭喜完賽～

2017-12-24 22:20 ·

1 個人推

鄭緒華恭喜完賽

2017-12-25 05:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'26"	00:11'18"
3	05'48"	00:17'06"
4	06'03"	00:23'09"
5	05'39"	00:28'48"
6	06'05"	00:34'53"
7	06'33"	00:41'26"
8	05'50"	00:47'16"
9	06'19"	00:53'35"
10	06'46"	01:00'21"
11	11'18"	01:11'39"
12	06'48"	01:18'27"
13	06'03"	01:24'30"
14	06'20"	01:30'50"
15	06'30"	01:37'20"
16	06'50"	01:44'10"
17	06'42"	01:50'52"
18	07'00"	01:57'52"
19	06'14"	02:04'06"
20	09'40"	02:13'46"
21	06'59"	02:20'45"
22	06'17"	02:27'02"
23	06'29"	02:33'31"
24	07'38"	02:41'09"
25	06'23"	02:47'32"
26	06'28"	02:54'00"
27	06'41"	03:00'41"
28	08'29"	03:09'10"
29	07'52"	03:17'02"
30	10'24"	03:27'26"
31	06'43"	03:34'09"
32	07'04"	03:41'13"
33	08'53"	03:50'06"
34	06'38"	03:56'44"
35	07'15"	04:03'59"
36	06'27"	04:10'26"
37	06'40"	04:17'06"
38	07'02"	04:24'08"
39	06'40"	04:30'48"
40	07'16"	04:38'04"
41	06'37"	04:44'41"
42	07'46"	04:52'27"
43	07'29"	04:59'56"
43.3	06'22"	05:01'43"

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