林建民 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

林建民台中
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全馬 | 05:48:05 | 08:14/km | 第12馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	05:48:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47" (+01'51")

01:01'43" (+00'20")

10 km

(01:01'43")

00:29'56"

15 km

(01:31'43")

00:30'00" (+00'04")

01:01'23"

20 km

(02:03'06")

00:31'23" (+01'27")

25 km

(02:45'23")

00:42'17" (+12'21")

01:30'45" (+29'22")

30 km

(03:33'51")

00:48'28" (+18'32")

35 km

(04:21'57")

00:48'06" (+18'10")

01:40'43" (+39'20")

40 km

(05:14'34")

00:52'37" (+22'41")

Finish

(05:48:05)

日期: 2017-12-24 06:16 - 總爬升: 546 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+02'29")

1000 / 1000

2

06'22"

(14'29")

06'22" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'57"

(20'26")

05'57" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'42"

(26'08")

05'42" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'38"

(31'47")

05'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.39 km

Under Armour Charged Bandit 3 累積 : 341.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

如意, CFC 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	06'23"	00:14'30"
3	05'57"	00:20'27"
4	05'42"	00:26'09"
5	05'38"	00:31'47"
6	05'39"	00:37'26"
7	06'05"	00:43'31"
8	05'52"	00:49'23"
9	05'51"	00:55'14"
10	06'29"	01:01'43"
11	06'50"	01:08'33"
12	06'01"	01:14'34"
13	05'40"	01:20'14"
14	05'47"	01:26'01"
15	05'42"	01:31'43"
16	06'21"	01:38'04"
17	05'55"	01:43'59"
18	06'42"	01:50'41"
19	06'12"	01:56'53"
20	06'13"	02:03'06"
21	08'19"	02:11'25"
22	07'32"	02:18'57"
23	07'45"	02:26'42"
24	09'57"	02:36'39"
25	08'44"	02:45'23"
26	09'13"	02:54'36"
27	09'18"	03:03'54"
28	10'01"	03:13'55"
29	10'04"	03:23'59"
30	09'52"	03:33'51"
31	09'25"	03:43'16"
32	09'54"	03:53'10"
33	09'28"	04:02'38"
34	09'25"	04:12'03"
35	09'54"	04:21'57"
36	09'18"	04:31'15"
37	09'48"	04:41'03"
38	13'14"	04:54'17"
39	10'11"	05:04'28"
40	10'06"	05:14'34"
41	12'12"	05:26'46"
42	10'07"	05:36'53"
43	10'24"	05:47'17"
43.2	12'54"	05:50'02"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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