5.3 km | 00:22:59 | 04:20/km日期: 2012-10-03 18:26 - 地點: 操場 - 平均心率: 159 - 卡路里: 305 Cal
Pace: 03'53" / 04'24" / 04'18" / 04'26" / 04'23" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'29" (+00'53") | 425 / 425 |
| 2 | | 05'12" (+02'36") | 208 / 633 |
| 3 | | 03'38" (+01'02") | 411 / 1045 |
| 4 | | 05'09" (+02'33") | 196 / 1242 |
| 5 | | 03'36" (+01'00") | 410 / 1652 |
| 6 | | 05'37" (+03'01") | 207 / 1860 |
| 7 | | 03'38" (+01'02") | 411 / 2271 |
| 8 | | 05'41" (+03'05") | 207 / 2479 |
| 9 | | 03'34" (+00'58") | 419 / 2898 |
| 10 | | 06'00" (+03'24") | 210 / 3109 |
| 11 | | 03'33" (+00'57") | 416 / 3526 |
| 12 | | 07'51" (+05'15") | 110 / 3636 |
| 13 | | 04'12" (+01'36") | 424 / 4060 |
| 14 | | 04'31" (+01'55") | 853 / 4913 |
| 15 | | 02'36" | 89 / 5003 |
| 16 | | 05'16" (+02'40") | 297 / 5300 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 159.95 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'53" | 00:03'53" |
| 2 | 04'24" | 00:08'17" |
| 3 | 04'18" | 00:12'35" |
| 4 | 04'26" | 00:17'01" |
| 5 | 04'23" | 00:21'24" |
| 5.3 | 05'16" | 00:22'59" |
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