15.1 km | 01:13:19 | 04:51/km日期: 2017-12-27 08:32 - 地點: 台江大道 - 天氣: 微微熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 962 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 05'04" / 04'58" / 04'58" / 04'52" / 04'57" / 04'46" / 04'49" / 04'52" / 04'49" / 04'56" / 04'45" / 04'48" / 04'46" / 04'42" / 04'38" / 06'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'02" (+00'24") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 04'58" (+00'20") | 990 / 2001 |
| 3 | | 04'58" (+00'20") | 999 / 3001 |
| 4 | | 04'51" (+00'13") | 1012 / 4013 |
| 5 | | 04'56" (+00'18") | 992 / 5005 |
| 6 | | 04'45" (+00'07") | 1007 / 6012 |
| 7 | | 04'49" (+00'11") | 1004 / 7016 |
| 8 | | 04'52" (+00'14") | 1008 / 8025 |
| 9 | | 04'48" (+00'10") | 991 / 9017 |
| 10 | | 04'56" (+00'18") | 1007 / 10025 |
| 11 | | 04'44" (+00'06") | 994 / 11020 |
| 12 | | 04'47" (+00'09") | 997 / 12017 |
| 13 | | 04'46" (+00'08") | 1010 / 13028 |
| 14 | | 04'42" (+00'04") | 995 / 14023 |
| 15 | | 04'38" | 1006 / 15029 |
| 16 | | 04'44" (+00'06") | 108 / 15138 |
基本訓練
難得睡飽飽才出門晨跑,沒想到才八點半太陽就高高掛,因為禮拜天才跑完全馬,今天就設定5分速輕鬆跑,跑到聖母廟後方折返回康寧樂園(11.7k)補水,沿原路回家剛好補到15k,本來最後3k想說小小加速一下,結果才一加速就覺得右大腿後面有點緊緊的,所以還是慢慢跑回家就好了!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
283.36 km 
迪卡儂 吸震舒適跑步鞋 KALENJI ELIORUN(螢光綠) 累積 :
1898.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 04'58" | 00:10'02" |
| 3 | 04'58" | 00:15'00" |
| 4 | 04'52" | 00:19'52" |
| 5 | 04'57" | 00:24'49" |
| 6 | 04'46" | 00:29'35" |
| 7 | 04'49" | 00:34'24" |
| 8 | 04'52" | 00:39'16" |
| 9 | 04'49" | 00:44'05" |
| 10 | 04'56" | 00:49'01" |
| 11 | 04'45" | 00:53'46" |
| 12 | 04'48" | 00:58'34" |
| 13 | 04'46" | 01:03'20" |
| 14 | 04'42" | 01:08'02" |
| 15 | 04'38" | 01:12'40" |
| 15.1 | 06'18" | 01:13'19" |
展開計圈分析
留言 
