LIN SHAN HUI 2017/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

LIN SHAN HUI 新北市
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30.0 km | 02:33:50 | 11.7 km/h

日期: 2017-12-25 10:21 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 621 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 57% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'46"

(03'46")

16.00 (-9.17)

1002 / 1002

2

03'39"

(07'25")

16.51 (-8.66)

1003 / 2006

3

03'16"

(10'41")

18.56 (-6.62)

1005 / 3011

4

03'51"

(14'32")

15.72 (-9.45)

1006 / 4018

5

02'53"

(17'25")

21.05 (-4.12)

1009 / 5028

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.70 km

美利達-Ride 3100

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Ling, Bryant 和其他 12 人說推

·

葉淑慧妳這天怎麼可能才30k？

2017-12-28 07:50 ·

keats chi 小萱運動快樂

2017-12-28 16:50 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	4.8 %
2	16.7	-3.4 %
3	20.2	3.0 %
4	14.5	-3.2 %
5	21.2	-1.0 %
6	18.2	1.2 %
7	16.3	2.6 %
8	12.4	-4.5 %
9	19.5	-1.0 %
10	13.6	-1.8 %
11	15.2	1.8 %
12	13.0	-1.4 %
13	15.4	1.5 %
14	13.0	-0.9 %
15	13.3	-1.0 %
16	10.1	4.7 %
17	11.1	5.2 %
18	14.0	-2.2 %
19	11.9	6.0 %
20	17.1	3.8 %
21	13.7	-4.8 %
22	13.8	4.0 %
23	5.5	20.5 %
24	4.5	-6.0 %
25	6.3	-6.8 %
26	9.5	5.4 %
27	12.6	4.0 %
28	9.1	6.1 %
29	12.0	6.5 %
30	25.2	-6.2 %
31	18.2	-2.7 %
30.0	-94.2	1.0 %

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