林裕勝 2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:33:19 | 04:25/km | 第27半馬

2017 邁向2018 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2017-12-31
成績	01:33:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49" (+03'42")

00:46'39" (+03'02")

10 km

(00:46'39")

00:21'50" (+00'43")

15 km

(01:07'46")

00:21'07"

00:43'37"

20 km

(01:30'16")

00:22'30" (+01'23")

Finish

(01:33:19)

日期: 2017-12-31 06:11 - 總爬升: 420 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 1226 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'33"

(08'59")

04'33" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'12"

(14'12")

05'12" (+01'11")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'15")

05'03" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'33"

(24'49")

05'33" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 123.93 km

亞社士虎走紅累積 : 409.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Gordon sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'34"	00:09'00"
3	05'12"	00:14'12"
4	05'03"	00:19'15"
5	05'34"	00:24'49"
6	05'07"	00:29'56"
7	04'28"	00:34'24"
8	04'11"	00:38'35"
9	04'03"	00:42'38"
10	04'01"	00:46'39"
11	04'11"	00:50'50"
12	04'11"	00:55'01"
13	04'10"	00:59'11"
14	04'26"	01:03'37"
15	04'09"	01:07'46"
16	04'11"	01:11'57"
17	04'13"	01:16'10"
18	04'29"	01:20'39"
19	05'25"	01:26'04"
20	04'12"	01:30'16"
20.6	04'42"	01:33'18"

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