黃富祥 2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

黃富祥台中
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半馬 | 02:14:11 | 06:21/km | 第19半馬

2017 邁向2018 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2017-12-31
成績	02:14:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'50")

00:32'50" (+02'31")

01:03'09"

10 km

(01:03'09")

00:30'19"

15 km

(01:35'08")

00:31'59" (+01'40")

01:05'06" (+01'57")

20 km

(02:08'15")

00:33'07" (+02'48")

Finish

(02:14:11)

日期: 2017-12-31 06:10 - 總爬升: 386 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1646 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'11")

05'45" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'06"

(18'17")

07'06" (+01'50")

1000 / 3000

4

06'55"

(25'13")

06'55" (+01'39")

1000 / 4000

5

07'36"

(32'49")

07'36" (+02'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃富祥

·

沒報名，單純陪跑的而已！

賽後評分: 21K的里程不足！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.00 km

adidas boost bb3420 累積 : 801.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

SoloRunnerKen , 劉耀仁和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'46"	00:11'12"
3	07'06"	00:18'18"
4	06'55"	00:25'13"
5	07'37"	00:32'50"
6	07'28"	00:40'18"
7	06'20"	00:46'38"
8	05'37"	00:52'15"
9	05'16"	00:57'31"
10	05'38"	01:03'09"
11	06'19"	01:09'28"
12	06'18"	01:15'46"
13	06'23"	01:22'09"
14	06'43"	01:28'52"
15	06'16"	01:35'08"
16	06'03"	01:41'11"
17	06'34"	01:47'45"
18	06'23"	01:54'08"
19	07'41"	02:01'49"
20	06'26"	02:08'15"
21	05'55"	02:14'10"
21.0	05'05"	02:14'11"

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