ylai 2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

ylai 台北市
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半馬 | 02:32:27 | 07:13/km | 第28半馬

2017 邁向2018 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2017-12-31
成績	02:32:27
總名次	315 / 496
分組名次	99 / 145
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'41")

00:37'41" (+02'17")

01:15'22" (+02'51")

10 km

(01:15'22")

00:37'41" (+02'17")

15 km

(01:50'46")

00:35'24"

01:12'31"

20 km

(02:27'53")

00:37'07" (+01'43")

Finish

(02:32:27)

日期: 2017-12-31 06:11 - 總爬升: 323 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1671 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42"

1000 / 1000

2

07'07"

(13'50")

07'07" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'41"

(21'31")

07'41" (+00'59")

1000 / 3000

4

07'57"

(29'29")

07'57" (+01'15")

1000 / 4000

5

08'11"

(37'41")

08'11" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 148.49 km

Hoka one one Vanquish 2 累積 : 556.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'08"	00:13'51"
3	07'41"	00:21'32"
4	07'58"	00:29'30"
5	08'11"	00:37'41"
6	08'29"	00:46'10"
7	07'12"	00:53'22"
8	07'00"	01:00'22"
9	07'33"	01:07'55"
10	07'27"	01:15'22"
11	06'49"	01:22'11"
12	06'45"	01:28'56"
13	07'08"	01:36'04"
14	07'01"	01:43'05"
15	07'41"	01:50'46"
16	06'56"	01:57'42"
17	07'33"	02:05'15"
18	07'08"	02:12'23"
19	08'23"	02:20'46"
20	07'07"	02:27'53"
20.7	06'51"	02:32'27"

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